冬季夜跑带水吗？夜跑后这件小事莫大意！

　　现在很多人都有夜跑的习惯，一来可以缓解白天的工作压力，而来可以锻炼身体减脂瘦身，尤其是对于广大上班族来说，夜跑成了最方便的健身项目，那么冬季夜跑能带水吗？

　　一般冬季跑步不用带水。如果带水杯，拿着不方便，而且消耗体能。如果渴了可以买瓶水，喝完就扔了。

　　夜跑完多久可以洗澡？

　　最好在夜跑完15分钟后洗澡。因为刚跑完，全身都是汗。出汗时，皮肤毛孔张开。如果突然变冷，会立即收紧，导致毛孔里的脏东西出不来，最后导致毛囊炎。

　　根据中医理论，如果毛孔打开，突然的寒冷会导致外寒入侵，内热无法排出，导致内热。如果跑完马上洗澡就容易感冒。

　　夜跑后15分钟洗个热水澡，一来可以加速身体的血液循环，还对减肥和人体健康都有好处，还可以促进睡眠。

　　以上就是关于冬季夜跑要不要带水，以及夜跑后多久能洗澡，冬季夜跑后千万不能立马洗澡，尤其是在出汗后，最好等汗出完，毛孔把脏东西排出来后再洗，还要注意防寒保暖。