脾胃虚寒湿气重怎么调理？

　　这里的“十人九虚”是指脾胃虚弱。大多数人都有脾胃虚寒的症状。然而，在现代快节奏的生活中，人们并不重视脾胃虚弱的症状，而且因为脾胃虚弱，所以有很多疾病，所以最后这些脾虚的现象变成了其他的小病。

　　其实在发病之前，我们可以看到的“先兆”就是有一些疾病。当人们发现自己有脾胃虚寒、寒湿体质时，需要尽早治疗，以免耽误病情。

　　脾胃寒湿不足，是指脾胃失衡，湿不能排出。调理方面，要温中散寒，健脾胃，祛湿。中医主要包括针灸治疗、艾灸和中药调理。同时，也需要注意日常饮食管理和生活习惯的改变。

　　1、针灸治疗：脾虚的表现为手脚冰凉、身体肥胖、皮肤松弛、掉头发、精力不足、面色发黄、眼袋变大、宿便粘腻、贫血等，可以用针灸进行改善，需要去正规的医院，针灸会刺激相应的穴位，增强脾气。

　　2、艾灸：艾灸调理可以对关元穴、足三里进行艾灸，关元穴在肚脐之下的三寸，每次艾灸十五分钟，坚持下去可以调理脾气虚，足三里在膝盖眼往下四指的位置，坚持艾灸可以调理腹部问题，艾灸时应注意温度，有条件可以去正规医院艾灸。

　　3、中药调理：对于有以上脾虚症状的人，可以通过喝中药的方式进行调理，不同的人有不同的方剂，具体需要对症下药。另外，不喜欢喝中药也可以吃中成药，药物均不能自行服用。

　　4、注意饮食：①平时注重饮食规律，按时吃饭，避免暴饮暴食；②避免生辣刺激，清淡易消化饮食为主；③寒凉的食物不要吃，如田螺、枸杞子、山楂、梨子、鸭肉、甲鱼、牡蛎肉、螺蛳等食物；④食疗方法，胃病是“三分治，七分养”我之前科普过大量的食疗方法，这里不再赘述。

　　5、生活习惯：作息规律，避免熬夜，及时添加衣物避免风寒，情绪保持稳定，避免压力过大。

　　6、运动：在白天适量的运动，可以调理脾虚的症状，因为动能生阳，但是要记住的是，尽量选择白天的时候运动，夜晚不宜运动，因为晚上空气温度降低，运动后毛孔扩大且身体出汗，容易让湿气和寒气侵入体内。适量的运动可以增强体质，出汗的话有利于湿气的排除。

　　7、日常除湿：除了体内会生湿气，另外在潮湿的环境中呆太久的话，同样会让湿气侵入体内。所以家里如果比较潮湿，可以用除湿剂、活性炭来吸收室内潮气。夏季也不能贪凉，避免长时间呆在空调房里，湿衣物需要及时更换。洗完澡后及时擦干头发和皮肤。