为什么女人应该多多跑步？

　　现在是一个便利的社会，有便利的交通工具。甚至美容美发、办公室工作都可以直接在家做，这就给了很多朋友偷懒的机会。

　　很多女性说，每次锻炼需要一个小时，来回加起来差不多要两个小时，浪费时间。我宁愿节食减肥，但是反弹率极高。

　　边肖想说，一个小时的锻炼实际上让你少看一会儿电视剧、一部电影、一会儿Tik Tok，这样一来，体育锻炼的好处远不止这些。

　　有了这五个好处，女性朋友一定要多跑:

　　1.帮你减肥

　　跑步是一种大家都知道的运动形式。对于很多女性来说，跑步是最好的燃脂效率。只要有足够的运动时间，比如一周四次的跑步训练，就可以帮助你燃烧脂肪，塑造苗条的身材。运动后创造了一个热量窗口，可以让你吃到更多美味的食物而不会发胖。

　　2.肤色变好了

　　长期缺乏运动，熬夜会导致体内毒素无法及时排除，体现在皮肤黝黑，长痘。跑步可以利用汗液，加速排出毒素，让你拥有光滑细嫩的皮肤，脸也变冻了。

　　3.减少颈椎病

　　躺在床上久坐会导致颈椎病。适当的跑步可以使关节活动，增强骨密度，减少颈椎和腰椎的基础压力，从而使身体放松和健康。

　　4.保护子宫

　　有人说运动太多会损伤子宫，这完全是“意淫”的想法。运动会加强身体的免疫力，增强身体的柔韧性，对子宫是很好的保护。

　　开心点

　　跑步可以刺激大脑分泌多巴胺，这是一个令人兴奋的因素。可以减少你抑郁的情绪，释放工作生活的压力，快乐的生活，有更好的心情去面对家人朋友。

　　对于女生来说，正确的跑步也很重要。

　　慢跑是最好的选择。跑得快容易腿粗。每次跑步时间最好控制在40分钟到1小时，每周保证2天休息，让身体有足够的时间恢复。