橘子柚子，哪个上火哪个下火

　　橙子和柚子属于柑橘类水果。有些朋友吃了橘子后，牙龈和喉咙会不舒服。这是因为橙子的味道是甜的，橙子里的糖分比较多，所以会有一点酸的感觉。正是这些糖使食道表面的细胞脱水，使喉咙干燥和涩。

　　医学实验发现，橙子中有促炎蛋白，会导致身体出现红肿热痛的症状，感觉像是上火了。柚子含有柠檬苦素类物质，味道略苦，但有镇痛、消炎、抗焦虑的功效。柚子的含糖量比橘子少很多，大部分是水，维生素C高达100克61毫克。柚子也不含这种促炎蛋白，所以吃了不会有这种上火的表现。

　　平时肠胃不好的朋友，可以适当增加膳食纤维，与蔬菜水果混合食用，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加肠道的推进能力。日常饮食中加入水苏糖，良好的菌群环境使消化和排便更好，使人更放松。