眼干眼涩是“眼透支”的信号！

　　越来越多的人过度用眼，越来越多的人眼睛干涩，眼睛干涩，眼睛疲劳。

　　对于这些不适，很多人觉得只是累了。只要注意就不会有大问题。但是在我心里，我还是没有兑现我的行动。手机就像一块魔法石，吸引着你不停的看。

　　很多人不知道这些用眼过度造成的严重后果，所以要注意。

　　眼睛干涩太多，这是眼睛在警告你，你需要休息！如果还是不注意，很容易导致视力模糊，流泪，眼睛充血。严重的话，头晕、头痛、精神萎靡、近视加深，甚至青光眼，或者过早白内障，青光眼、白内障等严重眼病一般很难恢复。患者不仅视力受损，眼睛还会疼痛、肿胀，对生活影响很大。所以还是从源头上保护比较好，多注意缓解眼睛疲劳。

　　现在学习工作任务重，眼睛用的多了。怎样才能有效缓解眼睛疲劳？

　　1.有意识地休息眼睛。

　　玩手机、看电脑、看书1小时后，停下来休息10分钟。可以闭上眼睛看窗外，也可以用手在眼睛周围轻轻摩擦，缓解眼睛疲劳。尽量不要在移动车辆上看书、看电子产品。手机或电脑等电子产品的屏幕亮度应尽量调得柔和一些。

　　2.多眨眼。

　　如果感觉眼睛疲劳干涩，可以先洗手，再用清水洗眼，或者多眨眼，非常适合经常用眼的人。

　　3.敷上热毛巾

　　对于经常用眼的人，可以在业余时间用热毛巾敷眼睛，有助于促进眼周血液循环，从而达到缓解眼睛疲劳的效果。

　　4.看绿色植物

　　你可以在身边放一盆绿植，看完之后看一个小时的电子屏幕，然后把目光移开绿植，或者看着远处的绿植，可以很好的缓解眼睛疲劳。

　　5.吃护眼食品

　　保护眼睛，缓解眼睛疲劳。还可以吃玉米、胡萝卜、动物肝脏、南瓜、橙子、彩椒等食物，或者喝决明子，可以补充眼睛里的物质，达到明目护眼的效果。

　　6.按摩你的眼睛

　　当然，也不要忽视按摩，这是人们在学校经常做的眼保健操。一定要注意动作规范轻柔，穴位按摩准确，能很好的缓解眼睛疲劳。