吃莲藕有哪些好处，营养价值这么多

　　莲藕富含人体参与生命活动所需的多种营养物质和天然营养素，具有极高的营养价值。喜欢吃莲藕的朋友有福了。

　　莲藕有什么营养价值？

　　莲藕含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素和多种微量元素，不仅能为人体提供能量，还能帮助人体维持正常的生理活动。

　　每100g莲藕含蛋白质2.9g，碳水化合物1.5g，能有效为身体提供营养。充足的微量元素是人体维持各种生命、健康和生理活动的必要保证，每100克莲藕含钾179毫克，钠61.2毫克，维生素C 52毫克，钙30毫克。

　　吃莲藕可以为人体补充丰富的微量元素。此外，莲藕富含维生素A、胡萝卜素和硫胺素，对人体健康有益。莲藕的营养价值很高，平时不妨多吃点。

　　事实上，莲藕不仅营养价值高，还具有一定的保健功能。是很好的保健蔬菜，喜欢保健的朋友一定不要错过。

　　莲藕的这六大功效，不是别人能比的。

　　1.清热凉血

　　莲藕性寒，有很好的清热凉血功效。容易上火，体内热量多的朋友，平时可以适当吃一些莲藕，对身体有好处。

　　2.健脾止泻

　　莲藕中所含的鞣酸有很好的收敛性能，能有效刺激食欲，促进消化，也有一定的止泻作用。平时吃点莲藕可以达到很好的健脾止泻的效果。

　　3、血

　　莲藕可以为人体补充丰富的铁、铜、钾等微量元素，缺铁患者食用莲藕可以获得补血生血的效果。

　　4.美人

　　大家都知道维生素C有很好的美白效果，平时吃一些富含维生素C的食物可以达到很好的美容护肤效果。莲藕富含维生素C，爱美的朋友一定不要错过。

　　5、排毒瘦身

　　莲藕含有大量的膳食纤维和粘蛋白。膳食纤维可以加速胃肠蠕动的效率，让身体快速排出代谢废物和毒素，而粘蛋白可以抑制身体对脂肪物质的吸收。莲藕有很好的排毒瘦身效果。

　　6.止血

　　莲藕中含有大量的鞣酸，具有很好的收缩血管的作用，止血效果突出。莲藕是很好的止血药，可用于咳血、吐血、便血等症状的辅助治疗。