女人掉头发吃什么调理？常吃这几类食物

　　大多数女性都会脱发。每次洗完头，用梳子梳头时总会掉很多头发，让听者伤心，观者落泪。因为女性的头发比较长，很难打理，而且很多女性会烫发染发，导致头发比较脆，所以非常容易出现脱发的问题。那么，发现脱发应该怎么办，女性吃什么可以调节脱发呢？

　　俗话说“病从口入”，很多疾病都是因为我们不小心的饮食习惯造成的。很多人认为吃就够了，却忽略了饮食是否健康均衡。脱发的人建议补充不饱和脂肪酸，可以从三文鱼、橄榄油、芝麻、牛油果等食物中获取。

　　不饱和脂肪酸，尤其是omega-3和omega-6，对头发有很多好处，可以让头发更黑更韧。另外，补充蛋白质和维生素对头发也有好处。头发中90%以上的成分都是角蛋白。补充蛋白质相当于为头发生长提供了“原料”。

　　还有很多疾病也会导致脱发，最常见的就是脂溢性脱发，也就是我们现在所说的雄激素性脱发。雄激素性脱发也可以通过食疗来改善。雄激素分泌异常时，皮肤会分泌较多油脂，覆盖在头皮表面会出现头油、脱发等问题。

　　平时头发比较油的朋友要注意了。你很可能患有雄激素性脱发。尽早治疗干预，谨防中年秃顶。脂溢性脱发，顾名思义，就是油脂分泌过多引起的。因此，患者平时应少吃含油脂较多的食物，如猪蹄、动物脂肪、烧烤油炸垃圾食品等。多吃富含膳食纤维的食物，有利于油脂的分解和吸收，可以明显缓解头油问题。

　　除了饮食，经常脱发的人也要注意保养头发。护发的第一步是选择好的护理产品。低价的护理产品最多能起到清洁的作用，有些产品还可能对头皮造成伤害。好的护发产品(国产)一定要有国妆字号。这些产品通过了专业机构的检测，具有显著的特殊效果。比如秋吉草本洗发香波，不仅能去屑控油，还能让头发丰盈、强韧、不易脱落。

　　发质不好的人要减少洗头的频率。过于频繁的洗头会破坏头皮的保护层，导致发油增多、发质变弱、脱发等问题。普通人一般一周洗头两三次即可。如果觉得发油控制不了，可以选择控油效果比较好的洗发水，比如上面说的秋吉草本防脱发洗发水。如果脱发问题比较严重，最好用秋吉草本防脱发液按摩头皮，可以疏通毛囊堵塞，调理头皮环境，补充头发营养，唤醒生发，使头发浓密。

　　女人掉头发吃什么？平时可以吃三文鱼、橄榄油、芝麻、牛油果、黑米。女性脱发大多是由于不正确的生活方式和护理造成的。平时要少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的心情，在感到心理压力过大时及时缓解压力。这些做法有利于头发保养。