小米粥可以缓解便秘，喝起来浓稠香甜

　　1.小米粥是一种美味的食物，可以缓解便秘，味道很好。先准备一些小米，小米和所有的调料，然后就可以开始做小米粥了。

　　2.取出准备好的苹果，放入水中，清洗干净，取出放在一边。因为苹果需要削皮，所以不用清洗。把它们上面的污渍都洗掉就行了。把苹果放在一边，准备一大碗。放入一把我们准备好的小米，然后用适量的水冲洗干净。

　　3.小米的营养价值很高，清洗后要放在一边。另外需要注意的是，小米只需要清洗一次，不需要反复清洗，避免小米的水被冲走。然后削，削，削，放在砧板上。

　　4.用刀把它切成小块。在切的过程中，把苹果的心切掉，然后把苹果切成小块，再放到一个大碗里，然后把西兰花全部切成小块。把花切成小块，浸泡在水中。

　　5.西兰花洗干净，取出晾干，切成小块，放入大碗中。将小米倒入锅中，加入适量的水，小火煨10分钟，将营养成分全部煮熟。10分钟后，将苹果片放入锅中，用勺子搅拌，以免粘锅。