小米粥的功效与作用有哪些？

　　第一，健脾养胃

　　我们知道小米粥最大最有效的作用就是健脾养胃。无论是恶心、热痢还是体虚，都和脾胃功能不好有关，所以经常吃小米粥养胃是非常好的。

　　第二，缓解便秘

　　小米粥属于粗粮，煮成小米粥纤维含量高，含有乙酰胆碱，有助于缓解便秘。

　　第三，减少细菌

　　小米粥还可以缓解口臭，减少口腔内细菌的生长，治疗脚气、神经炎和疖子、失眠、头痛、精神疲劳、皮肤油腻、头皮屑等症状。

　　第四，补肾的功效

　　第五 谷皆有养精补肾的作用，其中几种小米的补肾作用最强。所以男性朋友吃小米粥是很好的。

　　预防消化不良

　　小米粥有滋阴补血的功效，对抗腹泻、呕吐、消化不良、糖尿病有帮助。

　　第六，养心安神

　　喝小米汤可以增强小肠功能，有养心安神的作用。所以也作为安神助眠的饮食保健品。

　　七、维持胎儿的正常发育

　　吃小米粥可以避免胎儿痴呆或智力低下、骨骼发育迟缓或侏儒症。孕期吃小米粥对胎儿发育非常有益。

　　八、美容美容

　　小米有减少皱纹、斑点、色素沉着的作用。女性朋友可以经常吃小米粥保持美丽。

　　九、抗衰老

　　小米粥硒含量也高，要常吃。硒是一种重要的抗氧化剂，具有明显的抗衰老作用。老年人也很适合吃小米粥强身健体。