每天吃一小把桑葚
喝桑葚泡水有这些好处，哪些人不宜吃桑葚，桑葚泡水喝多了的危害
桑葚相信很多人都不陌生，因为它是日常生活中常见的水果，酸酸甜甜的口感非常好。
桑葚泡水喝，对保健和调理身体也很有好处，可以治疗便秘、肝肾亏虚等毛病。详情如下所示：
血虚引起的失眠患者
将桑葚放入锅中，加入适量清水煮沸。首先，你需要把水烧开，然后用文火炖十分钟。
用此法制成的桑葚水不仅酸甜可口，睡前一小时服用还具有镇静作用，尤其是血虚失眠患者更应多食，可有效改善睡眠质量.
将桑葚和龙眼肉一起煮，按照2比1的比例进行，冷却后加入蜂蜜即可食用。
使用的器具必须是砂锅，不能吃铁锅，以免影响药效。
便秘
准备桑葚、肉苁蓉、炒贝壳、黑芝麻，放入锅中加水煎服。建议每天服用一剂。
此方能有效治疗便秘，兼作泻药。
滋阴养血
如果身体有阴血亏虚，那么就需要多吃桑葚来滋阴补血。
阴血虚证的症状主要表现为女性头晕目眩、须发早白、月经不调或早闭，在日常生活中必须加以辨别，及时治疗。
肝肾不足
将桑葚和糯米一起洗净，然后放入锅中煮粥，最后加入冰糖趁热服用。建议每天服用一剂。
此方能有效滋阴养生补血，适用于部分肝肾亏虚患者，尤其是视力减退严重、头晕目眩、腰膝酸软、头发早白者。
过早变白
捣碎新鲜黑桑葚并过滤以保留汁液。取汁入锅，加白糖、蜂蜜，熬煮成浓稠糊状。
冷却后装入瓶中备用。建议每天服用三次，每次两汤匙就够了，用温水冲服，可以很好的治疗幼年白头粉刺的情况。
滋阴利尿
将桑葚与黄酒一起浸泡，密封七日。
用这种方法生产的桑葚酒可以治疗关节疼痛、小便不利、口舌干燥等疾病，有效促进健康。
提高免疫力：现在很多人因为一些不良的生活习惯和饮食习惯，经常处于亚健康状态。另外，很多人久坐不运动，往往会导致免疫力下降，所以坚持每天少量进食。使用桑葚可以有效吸收桑葚中的营养成分，包括一些活性蛋白质、胡萝卜素、花青素等。
这些物质可以帮助提高我们身体的抵抗力和免疫力，加快血液循环，帮助滞留垃圾，尽快排出体外，还可以达到美容抗老的效果。
助消化：桑葚的营养价值非常丰富，其中含有非常丰富的单宁脂肪酸、苹果酸等物质，能促进肠胃的消化吸收，能起到一定的健脾养血作用。胃。对于我们的身体健康，加快食物的消化吸收，对于减轻肠胃的负担有着非常重要的作用。
补肾：中医强调黑色入肾。当桑葚成熟时，颜色变得很黑。肾脏不好的人，可以适当吃一些桑葚，可以帮助身体修复受损的肝肾功能，进而改善肾功能。解毒能力。
而且桑葚中铁的含量非常丰富，可以帮助我们的身体补气血，头发污染在发生的过程中速度也比较快。适当吃一些还可以帮助补肾气，促进乌发，所以桑葚是一种不可多得的中药材。
桑葚虽然好，但也有饮食禁忌，要注意：
忌与寒性食物同食：桑葚属于寒性食物，进食时最好不要与其他寒性食物同食，否则会加重身体的寒气，不利于肠胃的消化吸收，甚至会拉肚子。.
不吃未成熟的桑葚：未成熟的桑葚呈绿色，慢慢由红变黑，选购时一定要选择成熟的桑葚。那些未成熟的桑葚不仅味道酸，还含有大量的单宁酸，这种物质会增加肠胃的负担，甚至会与体内的蛋白质发生化学反应，不利于食物的吸收和消化。胃
孩子要适量：老人和孩子胃的消化吸收能力有限，这种寒凉的食物尽量不要吃太多，脾胃虚弱的人也尽量少吃。尽可能。会影响肠胃，甚至引起腹泻。
