吃南瓜子的好处和坏处有哪些呢

南瓜子是许多人喜爱的食物。它们味道浓郁，口感酥脆，吃起来很美味。它们携带方便，营养价值高。作为零食，可以用来打发时间，但如果吃多了，对身体健康会有一定的影响，所以每次不要吃太多。今天就来详细介绍一下南瓜子的优缺点。

南瓜子含有多种营养成分，对人体健康有很多好处。例如，它含有丰富的钾元素，可以帮助拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋，南瓜子可以有效消灭肠胃寄生虫。以下是南瓜子的详细好处：

1.美容抗衰，改善精神面貌

南瓜子含有丰富的维生素B1和E，维生素E能保持皮肤水分，增加皮肤松弛，防止色素沉着和皮肤干燥，起到护肤作用。这两种物质还可以防止细胞老化，防止失眠，提高记忆力，对改善自身精神状态有很好的作用。

2.预防肾结石和牙龈萎缩

南瓜子中含有大量的磷，可以防止矿物质在人体泌尿系统中凝固，通过尿液排出矿物质，预防肾结石。南瓜子还含有丰富的胡萝卜素和维生素E，这些物质和磷一起可以保护牙龈，防止牙龈萎缩。老年人牙槽骨萎缩与磷丢失有关。

3.促进血液健康

南瓜子含有果胶，具有良好的吸附性能，能去除铅、汞等重金属放射性元素，还能吞噬体内细菌，排出其他有害物质。南瓜子还含有丰富的泛酸，可以降低血压，防止血栓形成。

南瓜子的好处很多，但是南瓜子吃多了也有坏处。下面详细介绍一下南瓜子吃多了的坏处：

1.影响身体排毒

南瓜子吃多了可能会中毒，损害人体的肝脏，导致肝功能下降，还可能因肝脏脂肪堆积而诱发各种肝病、肝炎或脂肪肝的出现。肝脏负责人体的排毒，影响身体的循环排泄。这种情况会对健康产生不利影响。

2.导致肥胖

南瓜子含有大量的油脂，进入人体后会变成脂肪堆积在人体内，导致身体出现肥胖症状。吃南瓜子的量要控制，正常人一次不要超过50克。消化不良、容易肥胖的人不宜吃南瓜子。

3.会引起胃热

因为南瓜子一般都是油炸后食用，所以食物中的含盐量和热量都非常高。人吃多了，会引起胃热，会出现很多不良症状，比如恶心、呕吐，严重的还会引起头晕、昏厥，对自身健康非常不利。

南瓜子是一种营养丰富的食物，对护肤美容、对人体补血都有很多好处，对牙龈也有保护作用。但也不能吃太多，最好不要超过200克，否则可能会导致牙齿过度磨损，引起肝脏问题、胃热或肥胖。可以在空闲时间科学合理地吃一些南瓜子，对自身健康大有裨益。