吃南瓜子竟有这种效果

1、保护前列腺

南瓜子中的单不饱和脂肪酸可以保持前列腺的良好功能。含有消除前列腺炎初期肿胀的活性成分。有关实验证明，每天吃50克左右的南瓜子，可以有效防治前列腺疾病。

2.减脂预防中风

研究表明，南瓜子含有丰富的单不饱和脂肪酸，可预防因血脂升高引起的冠心病和中风。

3.抑制肿瘤

南瓜子能消除致癌物亚硝胺的突变作用，有助于肝肾功能的恢复，增强肝肾细胞的再生能力；对肝癌、前列腺癌有明显的抑制作用。

4.加强心脏健康

南瓜子含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂，对心脏健康起着重要作用。一项研究表明，在种子中发现的α-亚麻酸可以预防心血管疾病。

西印度群岛大学基础医学系进行的另一项研究发现，南瓜籽油对绝经后妇女有益，因为它有助于降低血压并增加好胆固醇(HDL)。

5.减少炎症

南瓜子富含强大的抗氧化剂，能有效保护细胞免受自由基的伤害，对抗炎症。

食用富含抗氧化剂的食物有助于改善您的整体健康状况并预防各种疾病，尤其是心血管疾病。查看格拉茨医科大学就抗氧化剂、炎症和心血管疾病进行的研究。

6.控制血糖水平

由于镁含量高，南瓜子有助于调节血糖水平并降低患糖尿病的风险。哈佛大学公共卫生学院营养系进行的一项研究发现，食用富含镁的食物可显着降低患糖尿病的风险。

7.帮助改善睡眠

南瓜子含有大量色氨酸，这是一种对改善睡眠有重要作用的氨基酸。据消息人士透露，每天摄入1克色氨酸可显着改善睡眠质量。1/4杯南瓜子含有约0.17克色氨酸。别忘了它们还富含镁，镁也有助于睡眠。

8.预防肾结石

由于不健康的饮食习惯，结石病在生活中非常常见，而节食多见于抽烟喝酒的人。如果经常食用，可以起到很好的预防肾结石的作用。

9.促进儿童成长

南瓜子中含有大量的锌，而锌能促进人体合成足够的生长因子，所以每天吃一定量的南瓜子可以促进身体生长。

10.抗衰老

南瓜子含有抗氧化成分。每天吃一些南瓜子，有助于延缓衰老。

防范措施

1、适量。每次至少吃20克南瓜子，但不能吃太多，南瓜子吃多了会影响消化。

2.坚持吃。最好不间断地继续进食。吃南瓜子治疗前列腺炎、前列腺肥大与使用其他药物并不矛盾。

3、南瓜子可以生吃也可以煮着吃。生食的口感不如熟食，但生食的药用价值却远高于熟食。

4、南瓜子的壳可以食用，没有副作用。但不建议带壳食用。因为不易咬合，吞咽时感觉粗糙，不易消化，还可能损伤消化道。而且箱子有点脏，不能保证卫生。