能做到以下几点，或能助你戒烟成功

吸烟有什么危害？

吸烟伤肺

不用说，吸烟首先受到伤害的一定是我们的肺。小编，之前在网上看到一组图片，是三个肺的对比图，一个是没抽过烟的肺，一个是抽了15年的肺，一个是抽过15年的肺吸烟近30年。从图片中可以看出，从不抽烟的肺部呈粉红色，而抽了15年的肺部则有大片的黑色沉积物。不用说，这简直太可怕了。整个肺部再也看不到其他颜色，只是一片纯黑色。显然，如果你是一个经常吸烟的人，拥有这样的肺，你可以想象呼吸有多么困难。

吸烟对口腔有害

我们都知道，烟草中含有一种叫做尼古丁的有害物质，会让人上瘾。长期抽烟的人常说怎么刷牙都是黄褐色的。那是因为尼古丁中的焦油让你的牙齿有很多烟斑，就像脸上的斑点一样，不容易去除。经常吸烟还会刺激我们的味蕾，使食物味道清淡。抽烟的人经常咳嗽，是因为喉咙受伤了，经常干涩、红肿，时间长了容易得慢性咽炎。

吸烟也会伤害心血管

吸烟时，除了吸入大量有害物质外，还会吸入大量一氧化碳。香烟中的尼古丁还会使心跳加快，引起血压升高。心脏跳动比平时快，吸入氧气不足，承受能力减弱，会导致各种心脏病。

既然吸烟有这么多坏处，那么我们应该如何健康有效地戒烟呢？

戒烟零食

戒烟之初，大多数人都有烟瘾，无法控制吸烟的欲望。这时候可以准备一些零食，想抽烟的时候吃一些，以解烟瘾。

喝水戒烟

如果不喜欢吃零食，可以选择喝水，每次想抽烟的时候就喝水，喝到饱为止，肚子里全是水，没地方放，自然不会不想再抽烟了。

戒烟的诱因

戒烟时，可以随身带一面小镜子，在镜子上贴一张自己黄牙的照片，把镜子贴在烟盒上。每次想抽烟看到自己染黄的牙齿，就不想抽多了。

目标戒烟

既然下定决心要戒烟，就一定要有坚强的意志力。这时候，你可以为自己制定一个完整的戒烟计划，每天严格按照自己的计划进行。

说实话，戒烟确实利大于弊。戒烟成功后，身体各项机能都会得到改善。建议所有吸烟者尽早戒烟。