冬天早上起不来怎么办

现在已经进入冬天，很多人都因为天气变冷而不愿起床。无论你是学生还是上班族，冬天都很难起床。即使你上学或上班迟到，你也必须在床上睡一会儿。那么冬天早上起不来怎么办呢？小编就教大家几个行之有效的妙招。来看看！

招数一：闹不停

提前一个小时开始吵，隔5分钟，吵到受不了，哈哈，得起床了。同时您可以将闹钟放置在远离床的地方。够不着“贪睡”键，按了半天受不了，起身按了一下，顺便起身了。绝招二：神奇的小便提醒法有技术达人。他通过精确测量，找出了睡前喝水量与尿醒时间的关系。于是，他发明了神奇的“尿醒法”。于是，有一天，你看到他伤心地坐在马桶上惨叫。

绝招二：意念转移法

寻找一些温暖我们心灵的唤醒“诱饵”。比如以下几位高手的起床原因：1、起床也需要阿Q的精神！咬着牙，我的心在膨胀，心想：怎么这么热，这么热！就这样起来了。2.我刚刚想到了。明天醒来的原因是我要打开新睫毛膏的包装！

招数三：见喜事

心理学发现，当我们睡觉时，体内荷尔蒙会发生变化，导致大多数人醒来时情绪低落或心情不好。我们可以每天晚上写下让你第二天最开心的事情，比如和朋友一起吃饭，你从网上订购的书会送到，把这张纸条放在床头或闹钟上，你就可以醒来向上。看，这会帮助您感觉更好，更容易在一天中快速醒来。

技巧四：卧室里的颜色更鲜艳

不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因此，床单、被套、枕头不要选择深色。您可以使用暖色，例如红色、橙色和粉红色。鲜艳鲜艳的色彩会激活肾上腺素的分泌，使人兴奋，感觉身体充满力量。或者在床边放一盆植物（如果你对植物过敏，可以放人造花），起床后就能看到花，心情就会好，而且会持续一整天。

技巧5：打开音乐

音乐可以唤醒沉睡的心，抚慰心灵。通过安排您的家庭收音机或转盘在您醒来时自动打开，早上听一些音乐、新闻或有声读物可以非常有效地帮助我们感觉更精神焕发。如果你想提神，可以选择莫扎特小提琴协奏曲之类的音乐，如果你想在早上精力充沛，可以选择舞曲。

招数六：提神食物

每天可以多选择蔬菜、水果等富含纤维的食物。适当的食补可以弥补冬季人体阳气的不足，比如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圆等，但食补不宜过于频繁，以免上火。办公室里也偶尔喝杯茶或咖啡，最好是在上午休息的时候，因为有些人下午喝咖啡或茶可能会影响晚上的睡眠。早上办公室抽屉里的小零食也有魔力。几片全麦饼干可以消除饥饿感，香蕉可以让你保持快乐和心情愉快，而杏仁等苦味食物可以提神并强健大脑。

冬天早上起不来的原因有哪些？

1、内外温差

众所周知，人也是动物，但所有的动物都有趋利避害的本能。所以冬天被子里的温度是最合适的，一旦离开被子，温度就会冷很多。人都是懒惰的，人总会走阻力最小的路。继续卧床休息是阻力最小的路径，所以此时如果什么都不做，很快就会再次入睡。夏天不用盖被子，所以内外温差不大或者很低。

2.生物规律

冬天昼短夜长，夏天昼长夜短，所以古人提倡夏天晚睡早起，冬天早睡晚起。体内调节昼夜节律的激素是褪黑激素和脑血清素，而这种褪黑激素会根据眼睛接收到的光线在脑垂体中分泌激素，从而影响人的睡眠。

冬天起床注意事项

早上醒来不要马上起床

因为此时，血液循环的速度由慢逐渐加快，血管的弹性逐渐增强，血压稳步上升。如果起床太快，血液循环和血压会突然升高，血管会承受不住而破裂。长期如此会增加中风的风险。

起床后喝点水

喝水可以中和血液的稠度，加快循环，使心脑供血充足，增强心力，加快身体机能的恢复和正常运作。降低高血压、心肌梗塞和脑梗塞的风险。