七招教你远离便秘

便秘已经是现代人头疼的病了。我们都知道现在人们的生活习惯太差了，导致身体各个器官的功能不正常，所以才会出现各种疾病！便秘是最常见的一种~有便秘的人应该都知道便秘有多难受，那种折磨简直天天不行，地也不行~哎，很多人都不知道什么是便秘~

便秘是指一些人由于各种原因，大便干结，排便困难。便秘不仅使排便困难难受，还会引起各种并发症~比如剧烈的腹痛、头痛、乏力这种情况就是便秘的典型并发症~我们都知道便秘会导致肠胃蠕动困难，毒素堆积在身体里~特别要注意的是有些老年人也可能因此而患上直肠癌~所以便秘的问题应该引起我们的重视~那么便秘怎么治疗呢~今天就给大家说说治疗便秘的方法，一起来看看吧~

运动：据调查，部分人便秘的主要原因是缺乏运动。现在，因为科学的发展，人们更懒得动了。出门有电梯，走路有车。几乎没有移动的机会。另外，我们的生活习惯真的很不好。熬夜和夜宵，大大增加了我们身体器官的负担~所以也导致了我们的身体器官无法正常运作，因为这一系列的问题，导致了便秘，所以想要改变这种情况，首先要从改变自己的身体状况开始，所以还是要多注意自己的身体状况，所以锻炼身体也是改善便秘最重要的一个因素~

把握排便时机：早餐后是排便的最佳时间。食物进入胃后，大脑会向肠道发出排便指令。因此，早餐在三餐中是必不可少的，有助于养成饭后便便的好习惯。此外，如果有条件，出现便意时应立即去厕所。如果一直忍着，会使直肠排便反射减弱，时间长了会导致便秘。

多吃五谷杂粮：膳食纤维在肠道内吸水膨胀后，可以携带附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清洁肠道的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、蘑菇、芋头和粗粮等富含膳食纤维的食物。

每天喝2升水：身体脱水会导致便秘。如果身体缺水，就会使大便干燥，无法顺利通过。为了预防便秘，除了水果、蔬菜等食物中的水分外，每天最好多喝2升水。

喝酸奶加点蜂蜜：人体肠道主要是益生菌和致病菌。便秘会导致粪便残留，致病菌增多，引起皮肤粗糙、长痘痘等问题。发酵食品，如酸奶、奶酪、腐乳等富含益生菌，每天适量吃一些，可以减少致病菌。喝酸奶时加点蜂蜜，防止便秘的效果更好。

肠胃不要着凉：体寒会降低自律神经功能，影响大小肠功能，诱发便秘。因此，外套不能太短，尤其是冬天，最好穿一件羊毛背心或裹腹，以保暖胃部。

按摩肚脐促进肠蠕动：按摩腹部可以刺激肠胃，促进肠蠕动。仰卧，用食指、中指、无名指顺时针按摩肚脐周围。如果有腹胀的感觉，可以按压肚脐两侧的天枢穴（距肚脐正中2寸处），按时呼气，放松时吸气，以促进胃肠蠕动，帮助排便。