秋天吃甘蔗，身体能得到哪些好处？

现在正是甘蔗上市的季节。它香甜多汁，深受很多小朋友的喜爱。同时，它也是一种具有相当营养价值的作物，对身体有很多好处。

这篇文章，小编就和大家分享一下甘蔗的营养价值，以及吃甘蔗需要注意的事项！

甘蔗的营养价值

在营养成分方面，甘蔗最突出的特点是水分充足，含糖量高。每100g可食部分甘蔗汁的含水量可达83%，含糖量可达18%。含糖量主要以蔗糖、果糖、葡萄糖为主，易被人体吸收利用。

此外，甘蔗还富含多种维生素、有机酸和钙、铁、钾等微量元素，对人体有不同的滋补作用。

秋天吃甘蔗有什么好处？

1.缓解秋燥

秋季气候干燥，容易导致体内水分流失、皮肤干燥等问题。甘蔗水分充足。每天吃一些甘蔗，可以更好的缓解水分流失的问题。

2.补充能量

甘蔗中的糖分极易被人体吸收，可以帮助人体迅速补充能量，消除疲劳，恢复体力。此外，甘蔗还含有多种氨基酸，有助于补充营养，增强体质。

3.缓解便秘

肠道干燥和便秘的问题在秋天很常见。甘蔗能清热生津。此外，它还含有一定量的膳食纤维，对肠道有蠕动作用，因此可以缓解肠燥便秘的问题。

4.口腔清洁

吃甘蔗对牙齿不好的人来说是个不小的挑战。但是，它对于我们口腔的清洁其实是有帮助的。丰富的甘蔗纤维可以帮助去除咀嚼后的牙垢，帮助提高牙齿的自洁能力。

吃甘蔗要注意什么？

1、不宜人群：甘蔗性寒，胃虚者不宜多食；另外，甘蔗含糖量高，糖尿病人不宜食用。

2、不要吃发霉的甘蔗：发霉的甘蔗容易出现“红心”或“黑心”。部分，完整部分也不可食用。

温馨提示

选择甘蔗时，应选择茎粗壮、有光泽、表面有白霜、表面无虫蛀孔洞的。如果是发霉的甘蔗，往往质地较软，闻起来有刺鼻的气味，要学会辨别。