光脚走鹅卵石的好处

我们住的地方周围一定有很多花园，花园里一定有鹅卵石铺成的小路。那么你知道鹅卵石对人体有哪些好处吗？我们可以赤脚走鹅卵石，那么你知道赤脚走鹅卵石有什么好处吗？哪些人不适合在鹅卵石上行走？感兴趣的朋友，请往下看。

赤脚走鹅卵石的好处

促进血液循环

1、足底有60多个穴位。赤脚走在鹅卵石路上，可以很好的刺激这些穴位，从而改善体内的血液循环，提高脚部的体温，最终达到促进全身血液循环达到正常的效果。

促进新陈代谢

2、赤脚走在鹅卵石路上，可以促进血液循环。由于血液循环的增加，可以调整各种内分泌腺分泌各种激素，如甲状腺激素和肾上腺素。这种激素可以促进体内的新陈代谢。最终达到提高人体免疫力和抵抗力的效果。

缓解肌肉疲劳

3、过度运动导致体内乳酸堆积，就会出现肌肉疲劳。赤脚走在鹅卵石路上，可以促进脚底和身体其他部位的血液循环，增加肌肉的供血供氧，减少乳酸堆积，促进乳酸代谢，缓解肌肉疲劳。

改善睡眠

4.下部有丰富的神经末梢和毛细血管。赤脚走在鹅卵石路上，对神经和毛细血管有温和而良好的刺激作用。这种温暖的刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层产生抑制作用，使兴奋的交感神经顺利转换为副交感神经。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠。所以很多人喜欢晚饭后到鹅卵石路上散散步。

哪些人不适合走鹅卵石

1.糖尿病足患者。糖尿病足患者没有明显的冷、热、压感觉。在鹅卵石路上行走时，如果脚部受伤，皮肤会受损，但患者往往不会感到任何疼痛。往往非常轻微的外伤，因为没有及时发现，导致感染、坏死，甚至发生糖尿病足截肢的悲剧。

2.扁平足患者。扁平足患者的足弓很低，甚至没有足弓，使足底的弹性变差，失去足底重要组织的保护。如果踩在鹅卵石路上，很容易造成足部组织受伤，反而会加重病情。

3、足癣患者平时足部容易溃烂。在碎石路上行走，容易加重病情，或对新长出的娇嫩皮肤造成损伤，容易造成外伤，不利于足癣的恢复。

4、帕金森病、小脑平衡功能受损、脊髓型颈椎病患者切不可进行此类运动，因为他们无法控制自己的脚步。

5、对于患有严重髋膝关节疾病的患者，由于关节缺乏灵活性，不平整的路面会增加关节的负荷，加重关节损伤。

6、长期卧床或因肢体受伤而长期不能活动的人，由于下肢肌肉力量不足，刚开始练习步行时进行此类运动可能会有危险.

7、因神经系统疾病引起下肢肌肉无力者不宜做此类运动。

走鹅卵石注意事项

走鹅卵石健身并不适合所有人。足部受伤未愈（包括关节痛、拉伤、扭伤等）、有炎症（包括长骨刺和脂肪垫等）的人不适合在鹅卵石上行走。有足跟痛、脚趾腱鞘炎、囊肿、脚趾骨折的患者，即使走路也应穿带衬垫的鞋，以减少摩擦。因此，不宜在鹅卵石上行走，否则可能会加重足部损伤。此外，裸露的石头难免沾满灰尘和各种细菌，足部有外伤的人应避免赤脚行走，以免病菌进入伤口引起感染。对于足部已有感染的人，如足癣等，会造成一定的皮肤损伤。如果赤脚在石头上行走，可能会感染其他病菌，造成一些继发感染。值得注意的是，即使是足部健康的人，走完步后也应立即洗脚，否则，皮肤不慎被抓破，病菌会立即侵入，引起局部感染。