久坐的危害竟然这么大！

现在很多人因为工作、学习等原因，长期处于久坐不动的状态，却不知道这会对人体造成很多影响，下面就带大家了解一下久坐的危害吧很久。

久坐的危害

1.消化系统症状

久坐会对消化系统造成一定的影响，使其消化吸收功能下降，进而引起腹胀、腹痛、便秘等不适症状。

2.引起坐骨神经痛

长期久坐也会对人体的坐骨神经产生一定的影响，主要表现为腰痛、臀痛、大腿痛等，还可能伴有下肢无力、麻木、刺痛等症状。

3、腰椎受伤

如果久坐，还会对腰椎造成慢性损伤。久而久之，就会出现腰痛、麻木、无力、下肢放射痛等腰椎间盘突出症状。

除了以上伤害，久坐还可能导致肥胖、内分泌疾病、心脑血管疾病、下肢静脉栓塞等疾病。

长期久坐如何调节

1.锤腰

久坐的人，平时可以适当捶打腰部。一般敲打五分钟后，可以使腰部两侧的肌肉得到放松，从而缓解和改善久坐对腰部的损伤。

2.移动你的腿

久坐容易导致身体血液运行不畅，进而导致腿部更加肿胀。这时可以适当活动一下腿，一定程度上可以缓解症状。

3.按摩肩膀

久坐也会对肩部造成损伤，继而出现肩痛症状。因此，在工作或学习中对肩部进行一些适当的按摩，可以有效缓解疼痛。

除了上述方法外，还可以通过倒退走、干洗腿、转头、踮脚尖等方式进行调整。