光脚跑步好不好？

对于很多跑友来说，想要跑步总会选择一双减震性好的跑鞋，动不动就要一两千元。目的是选择一双减震性好的鞋子，减少身体对膝盖和脚踝的冲击力，从而避免运动损伤。然而有一类跑者不仅不穿跑鞋，还选择赤脚跑步！

那么，这两种跑步方式的收益差异有多大呢？对身体有什么好处和坏处？今天就给大家分析一下。看完之后可以脱鞋试一试。

赤脚跑步的好处

1.按摩穴位

很多人不理解赤脚跑者是赤脚跑步，但是他们自己说赤脚跑步是接地气的，而且从养生的角度来说，赤脚跑步可以按摩脚底的穴位，因为人老脚先衰，而有效的足部按摩可以使全身更加放松。光脚跑步不仅可以锻炼心肺功能，跑完后还可以充分按摩脚底的穴位，比穿鞋跑步对身体更有益。

2.让踝关节更强壮

虽然赤脚跑步并不适合所有人，但很多人认为没有跑鞋的保护赤脚跑步容易受伤，其实不然。科学家发现，那些能赤脚跑步的跑者，足部和踝关节强壮，跑马拉松甚至百公里挑战都没有问题。正是因为日常的赤足跑步可以充分锻炼脚部和小腿的肌肉，让双脚“更结实”，充分发挥足弓的弹性。

3.放松

结束了一天的劳累，回到家换上拖鞋和职业装，你是否感到轻松？没错，一整天的紧张工作让身体卸下了负担，疲惫不堪，脚底从“受压”的状态释放到不受束缚的状态，别提多舒服了。同样，赤脚跑步时，其实是在释放脚部的疲劳，身心可以更加放松，回到最原始的状态。