久坐不动，对身体竟有7种危害！

坐久了心脏会“变重”

久坐对身体有什么影响？

如何消除久坐带来的危害？

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坐久了心会变重

根据一项研究，久坐不动的青少年可以使他们的心脏“大”。

该研究包括530名17岁的青少年，他们每天平均坐着近8小时，每天进行约49分钟的中等强度运动。

研究发现，虽然久坐和中高强度运动都与更大的左心室质量有关，但久坐会使心脏“更重”，与青春期肥胖无关。

研究人员认为，这项研究扩大了人们对久坐对心脏不利的认识。在成年人中，心脏质量每增加5g/m2，患心血管疾病和死亡的风险就会增加7%到20%。

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久坐不动

身体悄悄发生这些变化

除了久坐对心脏的影响，身体也会悄悄发生这些变化：

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屁股变大

久坐会产生副作用——死臀综合症（也称为臀肌失忆症）。

如果久坐，臀部会忘记如何恢复并保持放松，即使在站立或锻炼时也是如此。

臀肌失忆会导致臀部变得扁平松垮，极大地影响美观，还会影响身体其他部位的功能，如大腿粗、腰痛等。

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腰椎间盘突出

①坐着：腰椎受力比站着增加50%

②极度屈曲坐姿时：腰椎受力比站立时增加100%

久坐、久站、长时间低头工作的人，都是腰椎间盘突出症的高危人群。

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胃蠕动会减慢

越来越多的人习惯于长时间坐在电脑前，肠道蠕动减弱、变慢。粪便中的有害成分，包括致癌物质，留在结肠中并刺激肠粘膜。盆腔和腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，从而增加患大肠癌的风险。

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膝盖半月板退化

膝关节半月板本身没有任何血管组织，其营养供给主要依靠关节腔内的压力变化。

久坐不动，没有压力差，半月板结构得不到足够的营养，使半月板退化加重。

当严重程度达到一定程度时，半月板会在压力下产生各种损伤，如破裂、磨损，导致膝关节发炎。

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血栓可能会慢慢形成

发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现，每天久坐不动的女性患致命性栓塞的风险增加2-3倍。

南京市中西医结合医院防治科副主任医师刘鑫曾表示：在电脑前坐的时间越长，膝盖的血液流动越慢，这就增加了机会的血栓形成。坐1小时后最好起身走走，活动一下关节。

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前列腺充血和肥大

前列腺位于人体盆腔底部。坐直时，人体重心居中。长期保持同一个坐姿，势必会压迫前列腺，久而久之就会导致血液循环不畅。这可能会引起炎症、充血、肥大，从而诱发前列腺疾病。