久坐对人体的危害有哪些？

现在人们的生活越来越依赖于电脑、手机等电子设备，久坐已经成为我们生活中不可避免的现象。然而，久坐对健康的危害越来越受到人们的关注。久坐对健康有哪些危害？以下是关于久坐对人体的危害以及如何减轻其影响的相关信息。下面就和重庆康复医生龙波一起来了解一下吧。

1.肥胖与代谢紊乱

久坐会阻碍脂肪在体内正常燃烧，堆积在体内，从而增加肥胖的风险。此外，久坐还会使身体内分泌系统失衡，导致代谢紊乱，从而增加患糖尿病和心血管疾病的风险。

2.腰椎受压与颈椎病

久坐还会对腰椎和颈椎造成压迫，增加患颈椎病、腰椎间盘突出等问题的风险。由于长时间坐着会使脊柱和肌肉处于静止状态，因此累积的影响是肌肉不断收缩并对骨骼施加持续压力。

3.心理问题引起的

久坐也会影响人的心理健康。在电脑前工作或学习可能会导致压力、焦虑和抑郁等情绪。长时间坐在椅子上不动，还会导致身体在缺乏运动的情况下释放出内啡肽等快乐激素，进一步降低人的精神状态。

久坐的害处这么多，那我们该怎么办呢？其实很简单，我们只要合理分配作息时间，适当运动即可。工作间隙可以起身伸伸懒腰，全身适度放松；每天可以适度增加步行时间，促进体内血液循环和新陈代谢，降低肥胖风险。

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总之，要远离久坐带来的各种健康问题，关键在于拥有健康的生活方式。积极锻炼身体、合理安排作息时间、均衡饮食等良好的生活习惯，可以帮助人们减轻久坐带来的危害。使用智能久坐提醒手环，可以更好的提醒人们随时保持健康的生活习惯。