出现这些征兆 小心你的免疫力

需要明确的是，免疫力低不是病，而是身体状况。在免疫力减弱的状态下，人们通常会出现以下症状：

1、容易疲劳

很多人在工作或者学习的时候经常会觉得很累，总觉得自己没有精神。如果他们想做某事，往往还没开始就觉得累了，不想继续了。

2.反复生病

免疫力低下的人生病是很常见的。只要天气转冷，他们就会频繁打喷嚏，即使是小感冒也需要很长时间才能恢复，令人担忧。

3、伤口容易感染

身体的某个部位被抓伤后，几天都不会好转，反而伤口会红肿，严重时甚至会流脓。一般情况下大家都会很快康复，但是免疫力低下的人往往会很长时间都不会康复，而且身体各个部位都容易长痘痘闭口粉刺，有时还会起水泡。

4、肠胃不好

免疫力低下的人一般不适合外出就餐，因为在外面吃一点可能会出现上吐下泻的症状，往往需要很长时间才能恢复。

如何提高免疫力？

保持好心情

心情与一个人的精神状态密切相关。心情好，精神面貌就会积极向上，对提高免疫力也有很强的作用。心情不好的时候可以多出去散散心或者听听音乐。

保证睡眠

中国古代有句谚语：日出而作，日落而息。这表明我们人类是夜间活动和昼夜活动的动物。睡眠是身体所有器官在经过一天的活动后得到休息的一种行为。不好好休息，自身的免疫力就不会提高。确保你有足够的睡眠时间，然后你需要自己纠正你的不良作息时间。要想保证自己良好的睡眠质量，就需要调整心态：睡前尽量什么都不要想，安心入睡。如有必要，可以在睡前喝一杯牛奶，有助于改善睡眠质量。

给身体除湿。湿气对身体是非常有害的。中医认为，湿气是万病之源，所以及时给身体排湿很重要。可以尝试多吃一些去湿的食物，比如红豆、薏米等，坚持下去可以增强身体的免疫力，让身体更健康。

经常锻炼

我们每天保证一定的运动量，不仅可以提高免疫力，还可以保持体质，延缓衰老。

你可以试试这个动作。站在地板上举起双手，十指交叉在头顶上方，然后将双脚一只一只抬起，双手触及膝盖。坚持可以疏通人体经络，促进血液循环。

补充维生素

平时多吃一些补充维生素的食物，让体内的营养物质充足，对各个脏器都有一定的保养作用，可以有效提高免疫力。平时多吃新鲜水果和蔬菜，有利于提高免疫力，预防各种疾病的发生。