牙龈出血怎么办？

生活中经常有朋友在刷牙或咬苹果等硬物时出现牙龈轻微出血，担心自己是不是身体出了什么问题。事实上，牙龈出血是一种非常普遍的现象。如果身体没有其他异常，牙龈出血多半是因为刷牙不彻底，食物残渣堆积在口腔内，被细菌分解产生牙菌斑。如果不及时治疗，会引起局部炎症。这时候遇到外界刺激就会流血。

这种出血通常会在短时间内自动停止，因此无需恐慌。如果您有牙龈出血，您可以执行以下操作：

首先是良好的口腔卫生。早晚要认真刷牙，清除残留在牙齿表面和牙缝里的食物残渣和异物。正确的刷牙方法可以参考巴氏刷牙法。牙刷呈斜角，刷毛指向牙根。)水平振动牙刷，咬合面也要刷到。这样，牙齿的每一部分都可以得到有效的清洁，而不会损伤牙齿和牙龈。此外，进食后还应及时漱口。可以用淡盐水或漱口水，有一定的清洁和杀菌作用。

二是饮食要清淡。宜多喝水，多吃一些富含维生素B和维生素C的新鲜水果和蔬菜，如火龙果、橙子、奇异果和番茄等，维生素能促进粘膜愈合，减少牙龈出血。不宜吃油炸、辛辣、生冷的食物和海鲜。同时，还要注意避免吸烟和饮酒。

三是牙刷牙膏。牙龈出血时，牙刷的选择很重要。如果牙刷的刷毛发粘、脱落，或手指按压时刷毛掉落不回弹，则不宜使用。建议使用刷毛柔软、有一定弹性、圆角率高的牙刷。如果你用的是电动牙刷，选择像黑友电动牙刷、SVJ电动牙刷等声波式的，比旋转式的更能保护敏感的牙龈。牙膏方面，建议使用中草药等具有消炎作用的牙膏。

四是要保持规律的生活作息，避免压力过大。如果牙龈出血并伴有口臭等，则可能是压力过大、上火引起的。注意不要熬夜，保持充足的睡眠时间，及时调整情绪，放松心情。

最后一件事是洗牙。如果是顽固的牙结石或牙菌斑引起的炎症，刷牙等普通的口腔清洁行为是无法做到彻底清洁的。这时候就需要去正规医院洗牙，使用专业的洁牙工具来处理了。此外，洗牙还有美白牙齿的作用。但是，洗牙不宜频繁，会损伤保护牙齿的牙釉质。建议每年洗一次牙。