男性保健养生要诀
吃的纪律
健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。
刚运动完是 " 忌食期 ",最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
专心至上
专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸 肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对
造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来。
恒心毅力
健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次 ; 如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。
呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环,通常你会听到两派说法,一派是任何动作,接近心脏时要呼气,离开心脏时要吸气。我个人的心得是,哪一种呼吸法都可以,只要自己觉得气顺就好 !
要冷静
很多人做运动的时候,因为要尽吃奶的力气,以至于表情特多,牵动一脸的肌肉,然后再生出一脸的皱纹。健身人,一定要冷静,做运动时候尽量保持 " 面无表情 ",专注于要锻炼的身体肌肉上,这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
男性,保健相关阅读
-
中年男性,要如何保持“男人力”
定期锻炼现在人们都将自己的大部分精力花费在应对社会压力上面,所以很少有人会专门去进行身体锻炼,人们的身体素质也在逐渐下降,而定期的锻炼能够很有效地促进身体各器官的活性,特别是可以加速体内水分的循环,保
2022-12-21
-
男性应该如何养生
多做有氧和加强力量训练男性多做有氧锻炼,如慢跑,可以提高心肺功能,可以提高免疫力,减少伤风感冒的次数,可以增强肠胃功能,燃烧脂肪速度加快,能保持标准的好身材。男性要加强力量训练,随着年龄的增长,肌肉流
2022-12-21
-
冬季男性适合喝什么茶?男性养生每个季节都不能断
其实男性也是要时时刻刻注意好自己的养生方法。比如说在寒冷的冬天,虽然很多人都不爱出门,但是喝上一杯热乎乎的养生茶也有利于身体的健康,今天就给大家来说一下冬季男性适合喝什么茶。
2022-10-22
-
秋天怎么吃百合?这样吃能养生保健
百合在日常生活中是人们熟悉的营养食材,也是一种常见的中药材,具有极高的食用价值和药用保健价值,所以深受很多人的喜爱,而秋天是非常适合吃百合的季节,那么大家知道秋天怎么吃百合有益健康吗?
2022-10-04