哪些方法可以提高免疫力？

多睡觉

多睡觉也可以提高免疫力？是的，你没有听错，多睡觉确实可以提高免疫力。国外有一项研究发现，人们在睡觉的时候，其体内的白细胞抵御病菌感染的能力会得到加强，从而提高身体的免疫力。

实验者从众多的志愿者中挑选了10名身体素质差不多的做志愿者，然后让他们先后参加了两次实验。第一次是让他们在晚上十一点到早上七点这个时间段内正常睡觉，然后采集保存体内的白细胞。

之后第二次实验是让他们在相同的时间段内保持清醒，期间可以看电影、打游戏、听歌曲、运动等等，总之就是不能睡觉，然后采集他们体内的白细胞与第一次采集的白细胞做对比。

最后得出结论，正常睡眠的白细胞具有更强的抵御病菌的能力。这也就说明了为什么经常熬夜的人容易生病了。

戒烟限酒

吸烟喝酒会影响身体健康，这都是老生常谈的话题了。

在吸烟的时候，烟草中含有的尼古丁、焦油等有害物质就会对呼吸道黏膜产生刺激，久而久之很容易就会破坏呼吸道黏膜，而呼吸道黏膜也是身体免疫系统的一部分，所以吸烟会破坏身体的免疫系统，导致免疫力下降。

而过度饮酒会使血液中的酒精含量升高，不利于免疫细胞发挥其免疫功能。因此，为了我们的免疫力，戒烟限酒迫在眉睫。

保持良好的心情

快节奏的生活条件下，紧张、焦虑等情绪很容易出现，再加上，现在大范围的新冠阳性更是让部分人群心里发慌。虽说，真实情况确实如此，但是建议大家尽量调整情绪。

有研究发现，长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，会使人体产生一种抑制因子，从而直接影响免疫细胞的正常工作，使身体免疫力降低。

先不论此项研究是否可信，学会及时调节情绪，积极乐观面对生活，保持平和的心态，对我们的健康而言，确实是利大于弊的哦。