秋季如何做好运动养生?
爬山登高
登高爬山作为一种体育锻炼,能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
秋日登高,温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。
户外慢跑
慢跑能增强血液循环,改善心功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症,减少心肺功能衰老的现象,降低胆固醇,减少动脉硬
化,有助于延年益寿。
如果人们经常处在污浊的空气中,就会感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。秋高气爽正是走出家门,到大自然中去锻炼的大好时机。如果每天有1-2个小时呼吸室外新鲜空气,40分钟左右慢跑,精力会日益充沛起来。
如何,做好相关阅读
-
秋天养生如何预防秋燥
秋季衣着要寒温适宜立秋之后,昼夜之间的温差较大,传统上有“春捂秋冻”的说法。“秋冻”就是说秋季气温渐渐变得凉爽,不要过早、过多地增加衣服。初秋时节,暑热尚未退尽,过多、过早地增加衣服,一旦气温回升,出
2023-01-03
-
在秋天如何养生?下面几个食物,可以提高身体的免疫力
注意营养均衡的饮食我们的饮食要营养均衡,不要吃一些辛辣的食物,这些食物会对我们的身体有很大的危害。所以,在生活中,我们一定要注意饮食方面的问题。平时可以多吃一些蔬菜和水果为主,尽量吃一些肉和海鲜类食物
2023-01-03
-
换季的时候如何改善皮肤,换季对皮肤的影响?
换季指的是从一个季节过渡到另一个季节,换季的时候气温气候会非常的不稳定,忽冷忽热,在换季的时候不仅容易导致生病,对于我们的皮肤也会有一定的影响,皮肤敏感的人还会出现过敏症状,那么换季的时候如何改善皮肤呢?三顶养生网来为大家
2022-09-25