夏天减肥，建议多吃这2道菜，低卡饱腹又解馋，再也不怕饿肚子了

茄子

茄子所含的膳食纤维较高可以有效的使人体产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，能够帮助人体减少其他热量食物的摄入，茄子含有大量的维生素和纤维素，促进人体肠道蠕动，帮助排便，减少毒素的堆积。

常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高,帮助延缓人体衰老。

推荐菜：蒜泥拌茄子

准备材料:

茄子、蒜、姜、小葱、小米辣

做法:

1.茄子切小条冷水上锅，水开后小火蒸20分钟，蒸软捞出

2.料汁:蒜泥两大勺、小米椒、白芝麻、姜末、葱、3勺香油、2勺醋、1勺生抽、1勺蚝油、适量代糖、适量盐

3.煮熟的茄子.上倒入料汁拌匀

西兰花

西兰花富含蛋白质，膳食纤维和维生素C，以及多种矿物质营养成分如钙、铁、锌。随便烹饪，热量超低，非常适合减脂期的大家哟姐妹们快点吃起来~

推荐菜：西兰花炒巴沙鱼

材料:巴沙鱼;西兰花;蒜片

1.巴沙鱼切块加料酒、生抽、黑胡椒碎腌20分钟

2.锅内水开加少许盐和几滴油将西兰花焯水捞出 3.锅内少油巴沙鱼煎至两面金黄加入蒜片炒香

4.加入西兰花、蚝油、黑胡椒碎翻炒均匀