立夏养生，做好4件事，祛除陈年寒气

早睡早起，保证午休

根据夏季白昼长夜晚短的特点，我们的作息时间也要进行变化。晚上睡觉时间可以适当延后，但专家建议最好不要超过十一点钟。

早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。

立夏之后，人们应增加午休，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。

少吃寒凉食物

夏天来了，气温也随之上涨，大多数人都喜欢吃雪糕、冷饮来降温，虽然雪糕可以在短时间内使身体温度下降，但是这些冰冷的食物吃多的话，会影响到脾胃健康，导致脾胃虚寒，引起腹泻、腹痛，导致体内湿寒加重，毒素堆积，免疫力下降，加快阳气的消耗。

别贪凉

夏季炎热，很多人夜里喜欢吹着空调或是电扇入睡，但头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，寒气也更容易进入到体内，造成腹泻，关节痛，伤风感冒。

多锻炼

运动可以促进排汗，这样有利于将湿气排出体外。在夏季运动时要注意不要太过剧烈，大汗淋漓也不好，在运动后及时喝水补充水分，避免脱水。最后在运动后及时用温水洗澡，以免冲凉后湿气被闭阻在身体内。