怎么改善睡觉磨牙的症状？

补钙和镁元素

钙和镁元素对于肌肉功能和神经系统都是十分重要的，如果长期偏食，会导致这类元素确实，然后出现紧咬、紧张或肌肉问题。如果坚持补充这两种元素，一般5周左右就会见效。

合理饮食

饮食上注意清淡有营养，避免睡前吃过多的东西，戒烟戒酒，三餐定时定点，多吃维生素含量丰富的食物，生活有规律，可以起到很好的预防和调节作用。

缓解压力

好友聚会聊天，放松心情，调整心态，抒发心中的不满和委屈，获得有效的支持鼓励和意见，保持良好的心理状态，对于防治磨牙症也有积极的效果。

减轻大脑兴奋

你看睡前休息放松保持心情平静，可以在睡前多泡一泡脚，更有助于促进睡眠。睡前也不要喝一些咖啡或者浓茶的饮品，也不要看刺激性的电视节目或者书籍，这样可以有助于减轻大脑的兴奋状态。

矫正牙颌系统不良习惯

在日常生活中有一些不良的行为习惯，比如说吃饭的时候，用单侧咀嚼食物，或者是在学习中经常咬铅笔，经常嚼口香糖这些都要及时改正。

喝一杯热牛奶

想要更好的解决磨牙的问题，首先就是要找到引起磨牙的原因，根据病因对症治疗，如果是压力太大所导致的，就要适当压力，如果是疾病所引起的，就要及时治疗疾病。还可以通过提高睡眠质量的方式改善，睡前可以泡泡脚，喝一杯热牛奶，睡前半小时不要玩手机，这样不仅能够帮助缓解磨牙的情况，还能帮助改善打呼噜的现象，一举两得。