如何正确控制血压

部分轻度原发性高血压患者可以通过改变生活方式使血压保持稳定，但大多数人仍需要长期服用降压药来控制血压。

比起高血压对心血管的损害，降压药的副作用当然“微不足道”。所以，在专业医生的指导下服用降压药是没有问题的，不必过于担心。

大家千万别吃“降压食物”，停吃降压药，很危险！

避免含盐量高的食物

少吃咸肉、咸菜、腐乳、火腿、各种炒货等含盐量高的食物。

炒菜时除了要适当减少盐的用量外，还要注意酱油等各种被忽视的“隐形盐”。很多食物，比如罐头加工肉类、蔬菜和零食，我们只能吃几口，但我们会摄入大量的盐分。

多吃新鲜水果

不要使用某种食物的功效。新鲜蔬菜和水果富含钾，可以中和盐的影响，有助于降低血压。但是每个人都应该明白适度的原则。

保持体重

超重是导致高血压的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为特征的向心性肥胖会进一步增加患心血管和代谢疾病的风险，减少体重和体脂可以降低血压。

减轻压力

人体对心理和生理因素的刺激都会产生反应，长时间、过度的心理反应，尤其是消极的心理反应，会导致血压升高，增加心血管风险。

持续升高的血压并不只是头晕那么简单，它悄悄地、持续地影响着人体的主要器官：血管、心脏、大脑、肾脏，甚至引发动脉硬化、冠心病、脑瘫等并发症。由于中风，所以大家的高血压都应该保持在正常范围内稳定，尤其是有肾病的人！

抗击高血压是一场漫长而艰苦的战斗。大家需要认真准备，慢慢来！