女人春季，多吃这4样，面若如桃花显年轻

阳光明媚的三月，春天的气息格外浓郁，窗外百花盛开，绿意盎然，生机勃勃，出门赏花别有一番情趣。

三月是女人的节日，家庭和社会是半边天，女人要善待自己，男人要呵护女人。我们不仅要在生活上关心他们，还要在饮食上给予他们最好的营养。

对于女性春季养生来说，补气血很重要。女人气血旺盛，气色好，气色好，容颜如桃花，尽显青春。饮食调节很重要，吃得好，吃得对，健康的身体会一直伴随着你。

春天，市场上有各种新鲜时令食品，女性朋友们可以多吃点。但不建议多吃生姜和藕。生姜性味辛，春季气温升高，生姜吃多了容易上火，对身体不利。

藕是秋冬季节的时令食物，到了春天则营养不多，而且味道不好，春天也不是吃藕的最佳时机，所以爱美的女性在春天要少吃藕。

今天给大家推荐几款春天刚上市的时令食材。它们美味、营养又便宜。他们非常爱女人。适量食用，补气血，容颜如桃花，健康过春。

第一种：海藻苔

紫菜苔在春天吃时令蔬菜，外表呈紫色，有的地方也叫紫菜苔。味道鲜嫩，营养丰富，是春季人们最喜爱的一种蔬菜。

生活中吃对了，可以滋润肌肤，美化肌肤，让你看起来比同龄人更年轻。

推荐吃法，腊肉炒紫菜苔。荤素搭配，营养均衡，口味独特。

材料：紫菜苔1把，腊肉1小块，葱姜蒜，红辣椒1个，盐，生抽，鸡精

做法：1腊肉泡水软化，方便切煎

2选择紫菜苔，去叶，只去茎，去茎以上的茎，切块，用水洗净沥干水备用。

3将葱、姜、蒜和辣椒粉切碎备用。切成薄片的培根

4锅里倒入油，放入腊肉，炒一下，把里面的油炸一下

5加入葱、姜、蒜爆香，加入紫菜苔，大火翻炒

6颜色变软后，加入辣椒粉，翻炒至顺滑

7出锅前加入生抽、盐和鸡精。海藻苔炒的美味培根是完美的。

另一种：芦笋

春天要想尝鲜，就得吃春笋，比其他季节的味道都好。春笋质地坚硬，热量低，深受女性朋友的喜爱。日常生活中多吃，可以养颜美容，延缓衰老，永葆青春

提醒一下，春笋含有较多的草酸，所以要提前焯一下，去除草酸，吃起来更安全。

推荐的吃法是春笋和排骨。排骨煲汤，鲜而不腻，营养美味。

材料：春笋适量、排骨2条、葱姜、盐、胡椒粉

做法：1将新鲜排骨切块，用热水搓碎，去血水，沥干水备用。

2将春笋洗净，切成长条，用热水搓碎备用。

3锅内加入温水，放入姜片，放入排骨大火煮熟

4烧开后转小火，加入春笋继续炖

5把材料煮烂。烹调前加入盐、胡椒粉、鸡精和葱花。

第三种：菠萝

3月正是吃菠萝的好时节，菠萝数量大，价格便宜。富含水分，味甘，营养丰富。

女性在生活中适当的饮食，可以补充水分，滋润肌肤，滋润肌肤，帮助减肥。由于菠萝水分多，所以热量不高。

推荐吃法，七彩凤梨饭。混合炒饭配以菠萝皮包裹的炸菠萝。好吃，好看又好吃。大人小孩都爱吃。

材料：菠萝1个、剩饭少许、胡萝卜半根、豌豆、玉米粒、火腿肠、葱花、盐、生抽、鸡精

做法：1.将整个菠萝对半切开，分成两份，留一份备用。

2取出凤梨果肉，挖空，把凤梨果肉切成小块，用水冲洗干净，捞起备用。

3红萝卜切小块，火腿肠切丁备用。

4锅里烧开水，把红萝卜和玉米粒磨碎，捞起备用。

5锅里放油，爆香洋葱和姜，放入火腿肠、胡萝卜、四季豆和玉米粒翻炒

6加入米饭，炒匀，让米饭炒至金黄，然后倒入黄梨块，炒匀

7起锅前加入盐、生抽和鸡精，即可出锅

8将炒饭倒入菠萝中即可食用。

第四种：菠菜

菠菜是最新鲜的春季蔬菜，鲜嫩绿色，营养丰富。尤其是菠菜中含有大量的铁质，对女性很有好处，可以补血益气，改善皮肤。

推荐的吃法是枸杞菠菜猪肝汤。用猪肝煮汤，不仅可以养肝护肝，还可以滋补强身，美容养颜。

材料：菠菜1把、猪肝1块、枸杞、胡椒粉、盐、葱、姜

做法：1将新鲜猪肝洗净，切成薄片，泡水，让里面的血水吸收，沥干水分，腌制，加入淀粉，料酒，盐

2菠菜洗净切开备用，枸杞洗净，葱姜切碎

3锅里放油，放入猪肝放入，翻炒，变色后捞出

3锅烧热，下油，爆香葱姜，加水烧开

4加入菠菜、猪肝煮开

5材料熟了，准备起锅，加入枸杞，盐，胡椒粉，味道很鲜，鸡精，加几滴香油即可享用。

上述菜肴均为春季时令菜肴。非常适合女性朋友食用。