女人每天三个核桃，滋养肌肤、助眠抗衰老

女人常吃核桃有什么好处？我们都知道核桃是补脑的食物，但除此之外，人们对核桃知之甚少。其实，核桃除了可以补脑，还有促进睡眠、保护心脏等作用，下面就给大家分享几个核桃的功效，让你在饮食中收获健康与美丽！

女人一天吃三个核桃可以养颜、助眠、抗衰老，但这三类人应该少吃核桃！

1.助眠

核桃含有相当数量的褪黑激素，可以帮助入睡。褪黑激素是一种调节人体睡眠节奏的激素。白天，人脑分泌这种物质少量，晚上分泌较多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保证。但随着许多人年龄的增长，夜间产生褪黑激素的能力减弱，这通常会对正常的睡眠模式造成严重破坏。

2.滋养肌肤，美容养颜

平时多吃核桃，可以滋润皮肤，使皮肤白嫩光滑。其中所含的脂肪酸和角鲨烯等营养物质能被人体迅速吸收利用，能有效增加皮肤弹性，滋润滋养皮肤。.此外，它还含有维生素E、维生素A等营养物质，可以防止皮肤老化，减少皱纹。

3.抗衰老

核桃仁中所含的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤。

4.改善大脑功能

平时多吃核桃还可以改善大脑功能，增强记忆力，使人更聪明，尤其适合中老年人。因为核桃的果仁中含有丰富的蛋白质和多种人体必需的不饱和脂肪酸，不仅能促进人体脑细胞的生成，还能提高脑细胞的活性。经常食用可显着改善人脑功能。

这3类人应少吃核桃

1、阴虚火旺或痰火内热者不宜使用，因为核桃有助火化痰的作用

2、腹泻、便溏者不宜食用；有鼻出血的人也应该避免使用它

3.肺脓肿、支气管扩张、咯血者亦忌食。