女人一天吃几个核桃好？

女人一天吃几个核桃好吗

女性每天可吃4-5个核桃，约50-100克。

核桃含有磷脂、不饱和脂肪酸、锌、锰、铬等营养成分。吃核桃对人体有很多好处，但核桃中所含的脂肪热量很高。如果每天吃太多核桃，核桃中的能量就不能得到充分利用，很容易在体内堆积，引起肥胖。一般建议每天吃4-5个核桃，以充分吸收核桃中的营养成分，避免肥胖。

每天吃核桃的最佳时间

早上吃核桃最好。

经过一夜的休息，人体在早上​​需要吸收大量的营养。早上吃核桃不仅可以提高早餐的营养价值，还可以使核桃中的营养物质充分被人体吸收。早上的新陈代谢也比较好，脂肪不容易堆积。综上所述，早餐最好吃核桃。

哪些人不适合吃核桃

上火者慎食

核桃性温，味甘。即使是体质正常的人，核桃吃多了也会上火。对于上火的人来说，吃核桃更容易加重体内的火气，还可能引起口腔溃疡、长痘痘。症状。

腹泻者慎食

核桃具有润肠通便的功效。处于腹泻期的人如果吃核桃，可能在一定程度上增加肠道的顺畅度，从而加重腹泻的症状。

美味的核桃

材料：核桃仁、冰糖、蜂蜜、芝麻、植物油。

1、锅中加入一勺水，加入少许冰糖和一勺蜂蜜。

2.冰糖用小火融化，直到形成小气泡。

3、将核桃仁放入锅中翻炒。

4、让核桃均匀的粘在糖浆上，继续翻炒至糖浆微干。

5、锅中放入少量植物油，烧开，放入核桃仁。

6、开小火，将核桃仁炸至酥脆。

7、取出核桃仁，趁热撒上芝麻，搅拌均匀即可食用。