做好5件事，疏肝气、养肝血

除了少吃伤肝的食物，还有什么方法可以养肝呢？其实并不难，只要做好这5件事！

1.喝茶

适当喝茶可以促进肝脏的新陈代谢，我们也可以喝一些代茶，有利于养肝。但要记住，肝脏不好的人不适合喝浓茶。推荐两种护肝茶：

菊花枸杞茶

枸杞具有补肾益精、养肝明目、养血安神的作用；

菊花养肝、平肝、养肝明目，尤其适合春季饮用，对肝热引起的头痛、头晕、目赤、肿痛有很高的治疗作用。.

用法：取白软骨6克，枸杞子10克，用沸水浸泡5分钟，即可饮用。

推荐一道家常养肝偏方：喜欢脾气暴躁、胸闷气短、睡眠不好的朋友可以喝佛手百合茶，准备5-6片佛手和6片百合煮沸。

佛手疏肝理气。非常适合肝郁气虚的人食用。《浮生六记》云：“佛手香中君子，唯有有意无意”。香味是一阵凉爽、清爽的香味。它可以放松我们紧张的神经，缓解压力，对抗烦躁。吸气呼气，滋养你的身心。而且佛手还能化痰行气，也适合咳嗽痰多的人食用。

百合能安神、滋阴润肺，也很适合春天火气大的时候喝。注意佛手百合茶，孕妇不宜喝。

为了方便大家喝茶，我们还用佛手百合做了现成的茶包，除了佛手百合，还有佛手、枣子、麦芽、代代花、桂圆。

例如佛手柑、柠檬平肝解郁；

酸枣仁补肝血，安神，百合滋阴润肺；

麦芽和代代花均能行气理气，健脾胃；

龙眼补心血，安神。

这些成分经过层层筛选，没有经过各种化学处理，没有香料、色素和防腐剂。所有食材都剁成小颗粒，装在茶包里，里面的营养可以用开水慢慢熬煮。

透明的三角茶包，里面的原料也一目了然，茶包耐高温，开水冲泡都没有问题，茶香淡淡淡雅，入口清澈润泽一袋每天可以冲泡多次。

春分过后，郁热更甚，我们在平肝清热的同时，还要注意去气，脾气最好宣泄一下。

2、少吃酸甜食物

酸性收敛不利于阳气的生长和肝气的疏泄功能，所以春季建议吃甘平的食物。

此外，中医有“色绿入肝经”之说，多吃菠菜、荠菜等绿色蔬菜，也有利于清肝火，疏肝理气。

3.眼睛防护

中医有“肝生目”之说，也就是说肝气与眼睛的健康息息相关。肝气充足的人，眼睛会更明亮。因此，呵护眼睛也有利于保护肝脏的健康。

用眼过度和视觉疲劳会加重肝损伤。这时候可以做护眼操，缓解疲劳，保养眼睛。

眼部护理步骤

①按景明穴：在内眼角上方，是治疗眼疾的第一要穴。轻敲拇指和食指的指腹100次。

②按揉承气穴：瞳孔正下方。用食指打圈按摩揉搓100次。

③搓手烫眼：双手搓热后，轻轻按在眼睛上，做热敷放松，重复2-3次。

彻底洗手以避免眼睛感染

经常进行眼保健操，可以缓解老年人容易出现的眼睛干涩，以及年轻人经常用眼引起的眼睛疲劳。

4、巧用酸枣仁补肝养阴

春天，很多人因肝血不足而容易入睡，有的人入睡困难，有的人早醒，有的人甚至整夜失眠……

汗血同源，汗多必血不足，而汗为心液，汗多则心阴不足，心主神志，心阴不足则心阴不足。心烦，所以睡眠不好，睡眠不好，血不能回肝，肝血不足，形成恶性循环。这种情况下，最适合枣子和心、肝一起喂。

酸枣仁是《神农本草经》中的上品。医圣张仲景有一个治疗疲劳失眠的经典方：酸枣仁汤，基本上治疗失眠的偏方都离不开它的影子！

酸入肝，酸枣仁味酸，补肝上佳；《中国药典》对此有记载：补肝安心，敛汗生津。用于虚劳失眠，心悸嗜睡，体虚多汗，口渴伤痕。

酸枣仁平时可以用来烧水泡茶，但我觉得用来煮脂肪更能发挥它的滋补作用。经过长时间的熬煮，精华层层提炼，最大程度地保留了酸枣仁本身的功效。

我们购物中心有酸枣仁膏，由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成。

用大枣补肝，宁心安神，加百合滋阴润肺，清心安神；

莲子养心安神，健脾益肾，帮助去心火；

养心安神，补血桂圆和大枣具有健脾益气的作用，有助于滋养心脾；

滋阴补血的桑葚；它们有助于补肝肾，补气血，还可以弥补熬夜造成的气血损失。

以前朋友比较喜欢吃甜的，所以我们做了一个减糖的版本，比以前更浓稠，也就是每一勺的密度都高了，有效成分也多了。

5、睡前用温胆汤泡脚

春天，肝在无知中。我们常说“肝胆相护”。在中医看来，肝胆互为脏腑。而且，足少阳胆经和足厥阴肝经是下肢的主要经脉。泡脚可以补肝胆。

温胆汤对春季肝胆经不通所致的头晕头痛、心神不宁、睡眠不佳、胸闷口苦、恶心呕吐等也有很好的疗效。既能上热下寒，又能化痰利湿，壮阳气。

早在孙思邈的《千金急方、验方》中，就有温胆汤的记载。原方由半夏、大头菜、枳实、陈皮、生姜、甘草组成。是调和肝胆脾胃的常用方。调节全身气机。

最初，此配方被用作饮料，但后来医生将其改装成足浴袋。对于脾虚湿盛的人来说，脾胃的吸收能力不如足底经。吃的时候泡脚比较好，这样脚底的经络才能吸收古方中的有效成分。免去喝汤吃药的烦恼，成为最放松的睡前放纵。

“治大病后，疲乏不安，不能安眠，是胆寒之因，此药为主，兼治心悸。”——温胆汤