4种“零食”，补充雌激素，抗衰老

第一：蜂蜜

蜂蜜中含有一定量的雌激素、多种维生素和氨基酸。长期服用可增加体内雌激素含量，促进内分泌功能，增加雌激素分泌。

并缓解雌激素低下的不良影响，常用于调节更年期雌激素下降引起的潮热、烦躁等症状，可适当食用蜂蜜、蜂王浆、蜂花粉等食物。

第二：黄豆

多吃黄豆、豆腐、黄豆皮、豆浆、豆芽可以促进雌激素分泌，因为这些食物营养丰富，含有大豆异黄酮，是植物性雌激素，具有双向作用。调节女性荷尔蒙水平的作用如果体内雌激素过多，叶黄素可以起到一定的平衡作用，所以女性平日多吃豆制品或豆浆。

第三种：海带

紫菜和紫菜含有丰富的锌和硒元素，可能有助于改善女性雌激素偏低或内分泌失调。紫菜的吃法有很多种，炒的、炖的、炖肉的都有。，含有丰富的碘和微量元素，可以起到消炎杀菌的作用，帮助调节内分泌，平衡体内的雌激素。

尤其是女性，经常食用海带有助于滋养卵巢的健康，补充体内的女性荷尔蒙，平衡体内的荷尔蒙水平，保持卵巢的健康，延缓衰老，看起来更年轻。

第四种：鸡蛋

我们通常都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素，但其实远不止于此。虽然鸡蛋本身不含雌激素，但其中所含的蛋白质和胆固醇是人体产生雌激素的重要原料。鸡蛋中的胆固醇是人体产生雌激素的原料，女性每天最好吃一个鸡蛋，鸡蛋也很有营养，被称为“完全营养食品”。