肠道“润滑剂”被找到，帮助改善便秘

2023-05-07 13:07:47作者：

火龙果

火龙果富含膳食纤维素，主要以水溶性膳食纤维的形式存在。水溶性膳食纤维在肠道组织吸收水分后，保持体内代谢产物湿润，避免大便干燥，并通过润湿肠壁促进粪便排出。

2燕麦片

燕麦富含膳食纤维，每100克燕麦含膳食纤维53毫克。膳食纤维能加速肠胃蠕动，加速粪便的形成和排泄。不过，由于燕麦属于粗粮，需要较长时间消化吸收，所以不要一次吃太多。

3苹果

苹果是日常生活中常见的水果，价格便宜，营养价值高，营养学家称苹果为泻药。

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