除了牛奶，这3种食物也能养心安神

入夏之后气温比较高，容易失眠，长期失眠对身体不好。建议在日常饮食中多吃一些养心安神的食物。除了牛奶，这三种食物都有助于安神养心，精神饱满。

1燕麦片——燕麦饼

燕麦片是一种非常有营养的食物，含有丰富的蛋白质和纤维素，复合维生素B可以帮助缓解压力，安神养心。

1、将500毫升牛奶直接倒入碗中，加入适量白糖、5克高糖酵母，拌匀，倒入玉米粉、燕麦、少许淀粉，拌匀，用保鲜膜包好，尺寸加倍。

2发酵好后，稠度比较高，然后加入少许食用油和泡打粉，稍微搅拌一下，让里面的气体排出来，然后倒入模具中，在上面撒上一些红枣。锅中水烧开，大火蒸28分钟。

2核桃——核桃花生酱

核桃含有大量的蛋白质、脂肪和多种维生素和矿物质。其中omega-3脂肪酸有助于养心安神。

核桃40克、花生25克、黑豆25克、砂糖适量放入破壁机，加水700克，按豆浆键。早餐来一杯，精神饱满。

3莲子-莲子白蘑菇汤

莲子可以帮助清热降火。特别是对于心火过多的人来说，吃莲子可以有效的降心火，清心安神。

1、将干莲子洗净泡发，倒入高压锅中，加入枸杞、冰糖，加水压30分钟，转入锅中大火再煮15分钟。

2、然后把藕粉和水调成糊状。另准备一个小锅，加入莲子汤，大火烧开，加入藕粉糊，边加边搅拌均匀，再烧开。