祛湿气，常吃这几物

小编为大家推荐一些祛湿健脾的食材，它们不仅适合普通人养生保健，对于患有湿毒、水肿等疾病的人来说，也是很好的食疗佳品。

1大麦

红豆薏米的搭配大家都知道，其实绿豆薏米搭配也有不错的效果。

大麦归脾、胃、肺长，具有健脾祛湿、清热利水的功效。大麦含有丰富的多糖，多糖中的A、B、C糖具有降血糖作用。

2是的

《药经》说，山药归脾、肺、肾经。这才是养肺的正确姿势。白色进入肺部。

《神农本草经》记载：“山药味甘性温，补虚泻，除寒热；补中益气，生肌；久服灵，耳目明，轻身体，不饿，延年益寿。”

因此，山药的营养是由内而外的，而不是虚假的繁荣和表面的美丽。补肾则精神充盈，补脾则气血旺盛；肺向百经，肺气滋补，则气血之新，才能真正达到每一个细胞，每一个毛孔。而且性味温和，冷热搭配均适用。

这粥平时就是煮着喝的！

配料准备：小米50克，山药1根，水适量

制作方法：

1、将纱线剪成小段，洗净，上锅蒸至容易插针即熟；

2小米下水煮开，大火烧开，转中火盖上锅盖煮30分钟左右，小米在中火煮的时候，不时用勺子搅拌一下。以防止它粘在底部。

3、山药蒸熟去皮压碎，然后将山药糊倒入小米粥中；

4、边煮边搅拌，煮熟滚至浓稠；

5、喜欢甜味的可以加少许红糖，撒上枸杞子，可以健脾补气血。

3芡实

芡实是《神农本草经》所列的优质药材之一。上品一般对身体无毒，有滋补作用，可以长期服用，可以延年益寿，所以可以长期服用，现在也属于同源药品和食品。