女人要想老得慢，常吃这5样，皮肤红润，养颜气色好

“女人不仅需要内在的修养，更需要外在的美。”这是很多女人的共同愿望。然而，岁月的流逝，风吹日晒，都会给女性带来很多不易祛除的肌肤问题，导致女性出现不同程度的斑点、皱纹、暗沉等问题。女人想要绽放出不一样的美丽，运动和饮食是必不可少的两个方面。今天这篇文章就和大家分享这5种常吃的食物，可以让你的皮肤更加红润，美容养颜，改善气色。

银耳

银耳是一种营养丰富、口感清淡、色泽洁白、韧性极佳的食品，被誉为“树上的银元”。它含有大量丰富的蛋白质、糖类、维生素和胶原蛋白，提供营养，增加皮肤弹性。银耳是女性美容的“圣品”，经常食用可以美容润肤、补充体力、抗衰老。

推荐做法：银耳红枣汤

我们将白蘑菇在水中浸泡至少2小时，浸泡后我们去除根部，将其磨碎后倒入锅中，加入红枣、莲子、百合，倒入水煮1小时。将白蘑菇煮至粘稠，加入羽扇豆，加入冰糖，稍微搅拌一下，然后从锅中取出。一碗白蘑菇红枣汤暖胃美容，养颜补血。

黑豆

黑豆是一种受欢迎的营养食品，因为它们富含铁和蛋白质。黑豆中含有的异黄酮可以帮助女性平衡体内荷尔蒙的分泌，支持女性生殖系统健康，其中含有的大豆异黄酮和类黄酮可以保护和修复毛细血管，滋润皮肤并有一定的美容效果。

推荐做法：黑豆浆

黑豆洗净浸泡6小时以上，黑米和黑芝麻一起洗净。将黑豆、黑米、黑芝麻、冰糖、水，所有材料放入豆浆机，开始制作豆浆。当机器自动停止时，就意味着完成了。倒出豆浆开始喝。黑豆浆营养丰富，味道温和，补肾强身，排毒养颜。

红枣

红枣含有丰富的维生素C、D、E、K、P，并含有人体生长发育所必需的多种氨基酸，经常食用可以补益气血，消除皮肤疲劳，对美容养颜有显着效果。古语有云：“常吃枣，不老”。

推荐做法：莲子红枣糊

红枣，我们可以直接吃，也可以用来煲汤，或者加入莲子和糯米做成红枣和莲蓉，这样更有利于营养的吸收。我们将荷叶、莲子、红枣等材料放入锅中，加入适量的清水，用小火煮20-30分钟。同时，我们也可以加入适量的糖和水果根据个人喜好，红枣既好看又营养又好吃莲蓉就做好了。

番茄

西红柿之所以受人称道，是因为富含番茄红素和维生素A，这些成分能促进细胞再生和修复。此外，它还可以降低紫外线对皮肤的伤害程度，从而延缓皮肤的衰老，让女性拥有美丽年轻的肌肤。

推荐做法：西红柿炒鸡蛋

番茄和鸡蛋的蛋白质都含有多种抗氧化成分，可以清除自由基，让皮肤再生更多的胶原蛋白。同时，黑芝麻含有的活力元素，可以让它们的营养相互作用，增加皮肤的光泽和抗氧化能力西红柿和鸡蛋一起炒，加盐、鸡汤、糖，撒上葱花。这道番茄炖菜简单又美味。

黑芝麻

可以说黑芝麻是美容养颜的首选。含有良好的抗氧化成分，能抗氧化，修复皮肤细胞，使皮肤明亮柔软。黑芝麻也是营养保健佳品，含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以保护和修复皮肤。

推荐做法：黑芝麻糊

将黑芝麻和糯米粉倒入锅中炒熟，再将炒熟的黑芝麻、花生和冰糖倒入研磨机中，研磨成细粉，倒入碗中。然后倒入糯米粉，搅拌均匀后，黑芝麻粉就做好了。黑芝麻糊富含多种营养成分，不仅是美容佳品，也是很好的健身食品。