入夏后建议：少吃西瓜雪糕，多吃这三样补气血显年轻

转眼间就到了炎热的夏日。这时候外面太阳火辣辣的，出去走走就会大汗淋漓。大家都依依不舍，只想躲进空调房里。要了解热，很多人会吃西瓜或冰淇淋来降温。但在这些暂时让你的身体快速降温的同时，寒冷也在不知不觉中侵袭着你的身体。西瓜、冰淇淋虽然好吃，但是吃这些各种生冷的食物和寒凉的水果，对脾脏的伤害最大。脾不好容易导致肥胖等隐性疾病。尤其是经常吃寒凉食物的女孩子，容易得宫寒等其他疾病，所以不能只吃，要适量。

所以建议女性入夏后少吃西瓜雪糕，多吃这三道菜，有健脾益气、散热疏水、补气血的功效，让你看起来更年轻，一起来看看吧。

1、银耳银耳是老百姓的一种滋补品。营养极其丰富，口感爽滑细腻。经常食用银耳，不仅可以滋阴美容，润燥解毒，补气血，使人面色红润。

【雪苹果银耳汤】

原料：金燕耳高山有机有机银耳雪蛤苹果冰糖

制作：1、白蘑菇用冷水泡软，然后撕成小花；

2、贻贝放入冷水中浸泡至变白，然后去除黑色杂质；

3将准备好的小花白蘑菇放入陶瓷锅中炖煮，一次加入适量的水；

4、盖上锅盖焖煮30分钟；

5、将泡好的雪蛤放入锅中继续煮10分钟；

6、苹果去皮切小块，放入锅中继续煮；

7最后加入少许冰糖继续煮五分钟至溶化。

2、山药山药是一种药食同源的食物。既能健脾祛湿，又能美容养颜、排毒瘦身。做蛋糕等可咸可甜，不管怎么做都是好吃的。

【豌豆炒山药】

配料表：铁棒、荷兰豆、胡萝卜油、盐

制作：1、卡罗塔不粘锅中水加少许盐，将山药片放入锅中煮至七熟；

2加入荷兰豆入锅焯水变色后捞出备用；

3、锅烧热倒少许油，将胡萝卜片放入锅中翻炒两下，边搅拌边搅拌，更有利于胡萝卜素的吸收；

4、将焯好的山药片和荷兰豆放入锅中翻炒，翻炒几下。6、加入适量盐调味，翻炒均匀；

5、最后加入少许盐调味，边炒边搅拌均匀。

3南瓜南瓜是日常生活中常见的食物。它的营养极为丰富，富含蛋白质、8种人体必需的氨基酸、多种维生素、胡萝卜素、可溶性纤维素以及锌、钴等多种矿物质。被誉为“补血神品”，夏天吃南瓜不仅可以补气血，还可以美容养颜。

推荐食谱【南瓜青椒鸡丝】

配料表：鸡胸肉、南瓜、青椒、酱油、料酒、淀粉、油、盐

准备：1烧开热水，加入少许盐，将南瓜片放入锅中焯至半熟，捞出备用；

2、鸡胸肉片加入少许盐、料酒、生抽、淀粉等调料拌匀

3、热锅烧热放油，将鸡肉片放入锅中翻炒，翻炒至变色；

4、将准备好的南瓜片放入锅中边炒边炒；

5、将准备好的青椒放入锅中边炒边炒；

6、最后加入少许盐调味，边炒边搅拌均匀。