蓝莓一天吃多少合适？蓝莓吃多了有什么坏处？

　　蓝莓吃多了有什么坏处？

　　（1）腹泻

　　蓝莓本身性凉，并且含有膳食纤维，适当的食用有助于预防便秘促进排便，而蓝莓中还含有草酸盐，草酸盐这种物质会刺激胃粘膜和肠道粘膜，如果蓝莓吃多了，则有可能导致腹泻，尤其是对于肠胃虚寒的人而言，不宜多吃蓝莓。

　　（2）消化不良

　　蓝莓虽然营养丰富，但是蓝莓中的酸性物质含量比较高，吃多了之后，增加肠胃负担，使肠胃的消化功能变差，最后则有可能消化不良。

　　（3）损伤牙齿

　　蓝莓中的酸性物质含量比较高，而这些物质在口腔中残留的时候有可能会损伤牙釉质，从而损伤牙齿。

　　（4）血糖升高

　　蓝莓中的含糖量比较高，并且其中大部分都是果糖，易于被人体吸收，所以蓝莓吃多了则会导致血糖升高过快。

       以上就是小编为大家带来的蓝莓一天吃多少和蓝莓吃多了的坏处介绍。尽管蓝莓营养丰富，能够养生保健，但是吃多了同样会造成很多不适影响身体健康，因此建议大家每天吃60克左右为宜。