吃红薯有什么好处？红薯和紫薯对比原来它更胜一筹

　　冬天到了，大街小巷多了很多卖烤红薯的小摊贩，烤红薯的香气四溢，离老远就被它的香味深深吸引住了。红薯和紫薯是两种类似的食物，那么红薯和紫薯哪个好？吃红薯有什么好处？本篇文章我们就一起来了解一下。

　　吃红薯有什么好处？

　　1.控制血糖：红薯的糖含量较低，尤其是白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。一项研究表明，服用有助于控制血糖的白皮红薯提取物后，2型糖尿病患者的胰岛素敏感性有所改善。

　　2.稳定血压：红薯富含钾，有助于降低中风和高血压的风险。高血压患者可以吃一点红薯有助于稳定血压。

　　3.对心脏有益：红薯含有多种成分，有助于预防心脑血管疾病，如胡萝卜，叶酸、维生素B6和维生素C等。对维持心脏功能和预防动脉硬化非常有益。

　　4.减肥：红薯的脂肪含量很低，吃了会增加饱腹感。食用红薯作为主食可以帮助减少其他食物的摄入。此外，红薯将增加排便，并有助于减肥。