冬日茶暖全身！

　　其实养生并不难。只要喝一杯热茶，就会全身舒畅，暖胃暖心，身体各个部位都健康。

　　01

　　【喝茶可以预防和缓解“燥”】

　　干，第一个征兆就是早上起来喉咙就开始疼。严重者伴有鼻腔敏感、皮肤干燥、头发干燥、感冒咳嗽、流鼻血等。

　　单纯的白开水，补水润燥的作用明显弱于茶叶，而茶叶中的有益成分对缓解和“治疗”秋燥的各种不适有很好的效果。

　　女生在给皮肤补水的时候，不能只靠“拍水”，还要注意给身体补水。给皮肤“补水”的工作(隔离或保湿油)也可以尽早开始，防止补充的水分被“干燥”在不经意间带走。

　　02

　　【喝茶可以润肺】

　　干燥寒冷的冬天容易引起呼吸道不适。在茶中加入适量的蜂蜜可以润肺。

　　当然，喝茶没那么简单，还有很多讲究。不同的季节，喝的茶也不一样，包括不同的人。

　　旧时代有句老话“春喝花茶，夏喝绿茶，秋喝绿茶，冬喝红茶”，概括了一年四季都适合喝的茶。

　　但是，事情不是绝对的。随着气候的变化和个体的差异，其实适合秋天喝的茶有很多种。下面是一些适合秋天喝的茶。

　　03

　　“适合冬天喝的茶”

　　冬天是喝红茶的最佳时间。

　　因为冬季气温低，寒气重，人体生理机能下降，阳气渐弱，对能量和营养的要求更高。

　　养生的方式比御寒保暖和提高抗病能力更重要。此时宜喝祁宏、滇红等红茶和普洱、六堡茶等红茶。

　　红茶是甜的，富含蛋白质。

　　此外，冬令女性可以选择的枣茶，具有健脾胃、养肝补血、益气生津、增强女性体力和肌肉力量的作用。

　　红茶制品

　　红茶以安徽祁门县的祁宏最为著名。

　　喝红茶可以强健骨骼。建议每天喝一杯红茶。如果红茶中加入柠檬，壮骨效果更强。

　　冲泡红茶时，宜用刚烧开的水冲泡，并盖上杯盖，以免放香。

　　除了单独冲泡红茶，还可以在红茶中加入其他材料。下面介绍一下方法和效果:

　　一、糯米红茶

　　材料:糯米50克，红茶5克。

　　调制:

　　1.糯米洗净，放入锅中。

　　2、加入适量的水煮

　　3.将红茶加入煮熟的糯米中，即可饮用。

　　功效:益气养血，改善体虚症状。

　　二、黄芪红茶

　　材料:黄芪15克，红茶3克。

　　调制:

　　1、将黄芪放入锅中，加入适量清水煮15分钟左右。

　　2.加入红茶后，一起煮5分钟左右，就可以喝了。

　　特点与功效:黄芪味甘、性平，具有补气升阳、调理脾胃、润肺生津、化痰的功效。主要用于治疗脾胃虚弱，自汗盗汗，气胀不足，痈肿消毒。有效补气养胃，可以改善体虚症状。

　　有益于中枢神经系统和心血管系统，具有降血压、利尿、抗病毒、抗衰老和抗肿瘤的作用。

　　三、甘蔗红茶

　　材料:甘蔗500克，红茶5克。

　　准备:甘蔗去皮切碎，用红茶炒熟。

　　功效:清热生津，治咽干口渴，喉痒咳嗽，过食油腻食物等。是一种理想的保健茶。

　　普洱茶品

　　普洱茶通常分为散茶和紧压茶，其中紧压茶包括普洱沱茶、方茶、圆茶(杞子饼茶)、前良渚茶、团茶、金瓜贡茶。

　　具有清热解暑、解毒消食、去脂利尿、通便止咳、生津益气、提神化痰的功效，被誉为攻补兼施的良药。

　　除了单独冲泡，还可以加入其他材料。

　　一、菊花茶普洱茶

　　材料:干菊花2.5克，普洱茶叶3克。

　　调制:

　　1.将菊花和普洱茶叶放入带盖的瓷杯中，注入开水。

　　2、先把茶倒掉不喝，再注入开水。

　　3、约2分钟即可掀盖，菊花香味溢出，趁热饮用。

　　功效:具有清热解暑、解毒、消食、去脂、利尿、通便、祛痰、祛风、解表、止咳、生津、益气、延年益寿的功效。(菊花以杭白菊和黄山贡菊为上品)

　　二、玫瑰普洱茶

　　材料:玫瑰花15g，普洱茶3g，蜂蜜适量。

　　调制:

　　1.先将普洱茶放入杯碗中，注入开水。

　　2.倒掉第一口茶，不喝。第二泡加入玫瑰花，然后倒入开水冲泡。稍凉时，加入蜂蜜。

　　功效:玫瑰花和普洱茶一起冲泡饮用，清香宜人，能缓解胸闷气恼的感觉，对缓解紧张和抑郁情绪有很好的效果。

　　红枣茶

　　特别适合冬天喝枣茶。

　　红枣有增强体质和肌肉力量的作用。

　　含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，并含有山楂酸等成分，具有抑制癌症的作用。

　　红枣含糖量高，产热多，特别适合冬天吃。

　　红枣的酿造方法如下:

　　一、枣茶

　　材料:红枣5克，用刀切开，去核，放入茶杯中。

　　准备:用开水冲泡，每天泡茶。

　　功效:健脾胃，补肝血，行气生津。普通人都可以服用，尤其是女性和消化功能不好的人。

　　二、红枣枸杞茶

　　材料:红枣25g，枸杞20g，红糖适量。

　　调制:

　　1.将红枣(去核)、枸杞放入锅中，加适量水煎服。

　　2.红枣煮软后，加入红糖拌匀，即可饮用。

　　功效:能有效预防高血压。

　　第三，生姜红枣茶

　　材料:红枣5颗，桂圆5颗，生姜半片，枸杞若干，红糖适量。

　　练习:(2~3人)

　　1.大枣洗净，去核，切成小粒。生姜切片，桂圆去壳。

　　2.除红糖外，将所有原料放入小沸锅中，加水至锅的4/5，煮沸15分钟后关火。

　　3.把红糖放在自己的杯子里，倒入姜枣茶，不搅拌就可以喝了。

　　这样前几口就能喝到红枣桂圆枸杞原有的淡淡甜味。杯子里的红糖慢慢融化，一口比一口甜。感觉真好。

　　功效:预防关节炎、腰肌劳损。健脾益气，养心安神。暖宫、活血、治痛经。预防感冒和伤风。暖胃祛胃寒。

　　第四，人参红枣茶

　　材料:人参25克，红枣25克，红茶5克。

　　调制:

　　1.人参和大枣(去核)洗净备用。

　　2.将以上材料一起放入锅中，煮成茶。

　　功效:改善气血不足，增强体力，恢复活力。

　　奇塔

　　除此之外，还有一些茶也适合冬天喝:

　　乌龙茶

　　乌龙茶含有丰富的有机化学成分和无机矿物元素。经常喝乌龙茶可以清热解毒，降低血脂和胆固醇，对干燥和减肥有很大的帮助。

　　乌龙茶中的安溪铁观音和武夷岩茶比较有名。安静地坐在庭院里，品一杯香茶，看云卷云舒，也是一大乐事。

　　黑茶

　　红茶可以降血脂、降血糖、降血压。糖尿病人多喝红茶非常有益。

　　平时喝红茶可以杀菌消炎，治疗肠胃疾病，同时红茶还可以延缓衰老。

　　喝红茶可以重复使用烧开热水，用来泡脚，除臭消炎，洗头可以去屑止痒。

　　菊花茶

　　气候干燥必然导致眼睛干涩，尤其是学生和经常面对电脑的上班族。

　　菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用，菊花茶还具有降血脂、降胆固醇、延缓衰老的作用。

　　菊花泡茶的时候，可以放入适量的枸杞。菊花枸杞茶能滋阴补肾，起到益精明人的作用。

　　杜中茶

　　杜仲。茶能补益肝肾、降血压、降血脂、美容养颜、助眠。喝杜仲。茶对失眠多梦和高血压的人非常有益。经常失眠的人可以睡前喝一杯。