经常吃红豆有什么好处？

　　红豆补血的效果也不是很好。想补血就别指望红豆了，还是吃点动物血制品会更好！

　　作为一种如此令人着迷的食物，红豆的营养价值到底如何？那么，经常吃红豆有什么影响呢？

　　红豆含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，改善身体的肠道环境，预防结直肠疾病。其中所含的膳食纤维还能吸收自身体内多余的胆固醇，从而降低其血脂，预防动脉硬化。

　　红豆中含有的镁和其他相关微量元素还可以调节他们的血压和血糖，缓解水肿的发生。红豆中所含的皂甙也有利尿解毒的作用。

　　红豆中含有的花青素可以抗氧化，延缓我们身体的衰老，增强我们自身的免疫能力。

　　红豆也可以和大麦一起煮粥，有非常好的祛湿效果，喝红豆汤也有一定的消肿作用。用红豆、南瓜、大米搭配蒸饭，营养会更全面，还能让你有饱腹感，有助于减肥。

　　吃红豆没有什么禁忌。一般人都可以吃，但肠胃功能弱的人最好少吃。

　　那么你知道红豆属于粗粮，全谷物作为豆类吗？经常吃五谷杂粮主要有以下好处:

　　1.每天吃48-80g全谷物，二型糖尿病风险会降低26%；2.每天吃48-80g五谷杂粮，心血管疾病风险会降低21%；

　　3.每天全谷物食物摄入量每增加90g，结肠疾病风险就会降低17%；4.增加全谷物摄入量可以降低体重增加的风险，减少其危险因素。

　　所以，作为一种全谷物红豆，它也有上述优点。