停止跑步两周后，大脑居然罢工了

跑步的时候，你在想什么？对于冬牛来说，跑完5分钟，满脑子都是“我瘦了！”半小时后，她只想说，你今天运动够了吗？一个小时后——“我太棒了，这周我可以停止跑步了！”

我们都知道，如果真的停止跑步，身体会发生很多变化，心肺能力和身体素质都会逐渐下降。但是，你知道当你停止跑步时你的大脑会发生什么吗？

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当你停止跑步时

会不知不觉变得更加忧郁

有句话说得好，如果你最近心情低落，连胃口都不好，那只能是三个原因：没有运动，没有学习，没有按时休息。跑步等运动在调节情绪方面的卓越效果已经被无数科学家所证实。

发表在《心理医学杂志》上的一项研究发现，当人们停止跑步两周后，他们进行了情绪测试，发现他们更加沮丧、压力大和愤怒。

这是因为在压力大的时候，肝脏的新陈代谢会将氨基酸色氨酸转化为一种叫做knyurenine的可诱导分子。这种物质进入大脑，积累到一定程度就会导致抑郁、焦虑，甚至精神分裂症。

运动时，肌肉中会产生一种“犬尿氨酸氨基转移酶”（KAT）。这种酶将knurin分解成不进入大脑的犬尿酸分子。除了以这种方式锻炼你的骨骼肌，它还可以从血液中去除这种导致精神健康问题的有害物质。

在经常跑步的人中，大脑中内啡肽活性水平的增加会给跑步者一种欣快感，但不仅仅是内啡肽负责缓解疼痛和增强能量。

在中等强度的跑步机上跑步30分钟后，循环中的内源性大麻素水平也会显着增加。对实验室小鼠进行的严格实验表明，运动产生的内源性大麻素可以减轻焦虑和疼痛感。可以推断，同样的作用机制在我们的大脑中也起着重要作用。

在跑步的每一步中，让自己沉浸在当下，调整身体状态、呼吸频率……感受自我的存在，也是达到健康心态的关键目标。