如何才能进入深度睡眠？

每天晚上睡眠不足，早上起床不精神，午睡后感觉昏昏沉沉的，反而感觉更累了，周末睡到中午还是这样困了……你是否也有这样的烦恼？那为什么我越睡越困？我怎样才能进入深度睡眠？今天贾医生就来告诉你答案。

像以上这种情况，我们中医称之为“困倦”，也叫“睡多了”，主要与脾虚湿盛，中气不足有关。《丹溪心法》中说：“脾胃湿盛则困倦乏力，懒惰困倦”。脾胃湿盛为什么会嗜睡？

我们说脾胃是气血之源，气血是维持我们生命活动的动力。就像汽车需要汽油才能跑一样，我们的身体也需要脾胃运化气血才能有充足的动力。而脾又是一个喜燥恶湿的脏腑。一旦湿气困住它，它的工作积极性就会大打折扣。它会变得懒惰和疲倦，然后想用睡眠作为补充体力的方式。

但气血不足，则精神失养，心神不宁，睡眠不稳。不管睡多久，还是得不到足够的休息，所以不管睡多少，疲劳都不会减轻，反而越睡越困。

那么遇到这种情况我们应该怎么办呢？自然要想办法排除体内的湿气。张仲景有这样一个方子叫苓桂术甘汤，被誉为“祛湿第一方”。此方仅用桂枝、茯苓、白术、甘草四药。其中桂枝有温阳化气的作用，让阳气蒸发体内水分，再加上茯苓、白术。二味祛湿的老搭档，在祛湿的同时还能健脾，使脾的功能恢复正常。最后加单甘草补气，相当于给脾加了动力，使之工作更加旺盛。

当我们清理了体内的湿气，脾胃就会恢复正常的工作，气血就会不断的转化，精神就会得到充分的滋养，神志也会更加安定，睡眠质量也会随之提高。自然会更好。