掉发还真不能全怪年龄！

随着年龄的增长，头发开始褪色，头顶的危机不容小觑：

▷梳头或洗头时，突然脱发比以前多；

▷枕头和地板上肉眼可见的毛发；

▷即使轻轻拉头发，也能掉出几根...

很多头发像秋风扫落叶一样“一去不复返”，这是什么情况？这不是年龄的全部！脱发也可能很多，因为身体缺少它们！

蛋白质

缺乏蛋白质会导致毛发合成缓慢，甚至使毛发提前进入休止期。不仅容易脱落，发质也会变差，头发会变得稀疏、干燥、颜色变淡。

富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉、乳制品、豆类及其制品等，应经常食用。

缺铁主要影响胶原蛋白的合成，不仅会导致脱发，还会引起贫血。

研究发现，缺铁是绝经后妇女脱发的第一大原因。有些人的贫血是由于长期吃素，植物性食物中非血红素铁的吸收率很低，草酸等抗营养物质会进一步阻碍铁的吸收。

补铁食物有牛肉、黑木耳、蛋黄、动物肝脏、紫菜、香菇、豆类及其制品等，每天可适量多吃。

维生素

特别是缺乏B族维生素会导致持续性脱发。这些维生素参与蛋白质和氨基酸的代谢，间接保护头发。

如果想补充B族维生素，可以多吃菠菜、香蕉、坚果、南瓜、杂粮、瘦肉等食物。

缺锌会导致大量脱发和头发生长缓慢。

此外，还可导致食欲下降、视力下降、免疫功能下降、记忆功能下降、皮肤病等。

饮食补锌可多吃苹果、红枣；牛肉、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、各种海鲜，还有坚果、谷物等。