掉头发别紧张，由内而外养起来！

很多人问脱发。说起来有点长，我简单粗暴地说一下：包括原因、解决方法、洗发、梳理、护发。

你为什么会掉头发？

01

蛋白质缺乏症

头发的本质是角蛋白，角蛋白本身就是一种蛋白质。头发黑色素的形成也需要酪氨酸作为原料。头发的制造需要多种B族维生素和微量元素。

因此，脱发的首要原因是蛋白质不足和营养不良。为什么在我们这个物质丰富的时代仍然存在营养不良？营养不良也分情况，首先是营养摄入不足。很多人想减肥却吃得很少。或者挑食，营养摄入不均衡，缺乏身体制造头发所需的营养。

我们平时吃的蛋白质有鸡蛋、牛奶、鱼、牛肉、豆制品等。B族维生素来自粗粮、肉类、蔬菜和水果，微量元素主要来自肉类和坚果。

很多减肥的女生只吃很少的蛋白质，几乎不吃碳水化合物（米饭、面条、馒头）和肉类，全吃蔬菜和水果，会导致营养不良。瘦就是瘦，蜡黄瘦弱，头发稀疏。有些男人根本不吃蔬菜，只吃大鱼大肉，维生素B群严重缺乏，头发合成的原料也没有。自然地，他们会掉头发。如果他们不想秃头，请好好吃饭。

02

激素水平不稳定

一般女人掉头发，或者月经少的人掉头发，还有一部分男人掉头发，都是因为雌激素水平下降。低雌激素水平会导致头发量减少。

如果人们通常有激素问题，例如甲状腺激素或胰岛素问题，这种激素的异常也会影响雌激素水平。这些都是相互关联的，各种激素相互影响。因为同样存在于身体之中。

荷尔蒙水平是由身体和情绪决定的。如果情绪波动很大，激素水平就会很不稳定。但是我觉得当激素水平被我们看到的时候，就已经是一个结果了。纠缠于现有的结果是没有用的。要想了解身体过去的变化，就必须说明身体变化的原因，而变化的原因才是真正的重点。

我们想要改善身体，让荷尔蒙水平呈现出正常的结果，我们也需要了解造成这种良好变化的原因。

首先，一定要遵医嘱，看病一定要遵医嘱。然后你需要回忆和观察你的生活和情绪，它们是从什么时候开始发生变化的。生活中的哪些变数，因为感情上发生的事情，开始发生变化。如果你能敏锐地发现生活中导致你身心状态的“关键变量”，在情感上，你就会知道如何改变自己的现状。荷尔蒙是对情绪的直接反应。一颗安静祥和的心，来自于对自己和世界的了解。