去心火、固肾腰，八段锦的练习要点要记牢！

风靡全网的八段锦

我应该如何练习？

什么是标准动作点？

一个看似简单的技巧

它如何帮助调理身体？

与专家一起练习八段锦

疏通经络，调节身心

八段锦第五式

摇头摆尾以消除愤怒

心属于五行中的火。当心脏出现问题时，很容易产生心烦、口疮、烦躁、睡眠不好等症状。可以通过摇头摆尾来祛除心火，达到心肾相交、阴阳平衡的目的。

学会甩头甩尾，化解怒火↓

Point1：百会向上翻领，身体侧倾；

要点2：把脸转正；

第三点：摇尾巴和摇头；

第四点：下颌微缩，气沉丹田。

八段锦第六式

双手抱脚，强肾健腰

中医认为，腰为肾之府。当出现腰酸背痛等问题时，可以通过练习双手攀足的动作来调节，从而强肾健腰。

学爬脚，双手强肾腰↓

穴位一：深入腋下，按摩并行肾；

要点2：弯腰爬脚，抬头伸腰；

要点3：双臂伸直站立，双臂带动身体。

八段锦第七式

收集你的拳头并咆哮你的能量

中医认为，肝主情志，肝火旺盛的人脾气也比较旺盛；肝开窍于目，目赤、分泌物过多，也是肝火旺盛的表现。通过练习积拳、瞪眼来增加力量的动作，可以帮助身体舒肝柔肝。