多吃点，真的好吗？

◎小时候，总被长辈叮嘱“多吃才能长高”；

◎拜访别人家，主人会热情地说“多吃点，不客气”；

◎不小心煮多了，就劝自己“多吃点，别浪费了”……

这些场景是不是很熟悉？“多吃”这个词在生活中出现的频率很高。但是小二要告诉大家，“多吃”可能会缩短寿命，尤其是有些食物吃多一口是不对的！

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吃完饭后

你的身体会发生什么变化？

1个

困

当一个人用筷子夹起食物送入口中时，整个消化系统也在如火如荼地运转着。释放胰岛素和其他激素以分解碳水化合物。血糖水平逐渐达到峰值，然后急剧下降。睡吧。

2个

胃疼

大量进食，尤其是辛辣刺激的食物，势必会增加胃肠道的负担，容易引起消化不良和胃粘膜损伤；

长期暴饮暴食会使胃壁肌肉衰弱，弹性降低，可能导致胃动力减弱、胃下垂、胃无力等胃肠功能障碍；另外，胃会长期饱胀，受损的胃粘膜得不到及时修复。还可能引起急、慢性胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。

3个

加速老化

我们吃的食物会在线粒体中产生能量，然后产生活性氧（ROS）自由基。适量的自由基是有益的，但过多的自由基不仅会引发炎症，还会加速衰老。

4个

陷入暴食循环

生长素释放肽和瘦素是刺激和抑制食欲的两种主要激素——当我们饥饿时，生长素释放肽水平会增加，而瘦素水平会告诉身体我们吃完后已经吃饱了。

但暴饮暴食会破坏这种平衡，让大脑的“奖赏机制”凌驾于食欲调节之上。

因为高脂肪、高糖分的食物会释放让人感觉良好的荷尔蒙，比如多巴胺，它会激活大脑的愉悦中枢，鼓励我们为了愉悦而不是饥饿而进食，从而引发暴饮暴食的永久循环。